Почему не могу подтянуться ?

Сейчас существуют различные тренажеры наподобие «гравитона» , где можно подтягиваться, а твой вес облегчается с помощью такого тренажера. Стоят они совсем неадекватные суммы, тем более, что впоследствии необходимость их использования исчезает. Но если рассматривать домашний тренинг, то есть отличные дедовские способы, которые работают и сейчас.

1. Взявшись за турник, можно подпрыгнуть, сымитировав подтягивание, а вниз опускаться медленно под действием силы тяжести. Несмотря на то, что данный способ при неправильном и слишком рьяном использовании может быть немного травматичен, для многих юношей и молодых мужчин его можно рекомендовать смело. Но вот для девушек больше всего подойдет способ №2.

2. Сзади турника поставьте стул или скамью. Займите положение, как указано на фото и, опираясь на мыски, отчетливо прогибая позвоночник в грудном отделе, подтянитесь вверх, по необходимости помогая себе ногами. Медленно и плавно, используя только силу мышц рук и спины опуститесь в исходное положение (см. фото в начале статьи) .

Как правило, если в спокойном и ровном режиме достигнуть 10 плавных опусканий, то после этого легко получиться подтянуться один раз. Способ испробован на многих девушках. Я спокоен, что они не защемят себе какой-нибудь нерв, дергаясь по первому способу, а они чувствуют себя увереннее, так как в этом упражнении очень хорошо можно ощутить работу широчайших мышц спины. По возможности попросите партнера или партнершу положить ладони на широчайшие мышцы спины. Это необходимо для двух моментов — таким образом получится лучше ощутить работу широчайших мышц спины и при необходимости партнер всегда сможет вас слегка подтолкнуть в фазе подъема к турнику.

Есть, конечно, и другие способы, НО.. . не такие эффективные, как описанные выше. Выбирать вам!

потому что похож на кащея

устал наверно

Руки слабые

Не вижу проблемы: есть тренажёрные залы с упомянутыми кем-то в постах гравитонами. Понемногу увеличивая нагрузку, можно многого добиться. Я хожу в такой (зачем покупать себе? ) и очень доволен.

Делай вертикальную тягу. раз в неделю. 3 подхода по 4-6 раз не больше!! ! отдыхай по 3-4 минуты. это будет более развивать силу, не обьём. как только дойдёш в вертикальной тяге до 75 килограмм на 4-6 раз сможеш подтягиватся. Советы выше, от апездолов. Ну кроме армии конечно. Армия исправит всё)

У меня после армий прошло! Советую!)

Ешь больше каши)

Слабо развет хват кисти больше тренеруйся

руки слабые. конституция не для спорта. учись, корпи, иди в армию