Привет, я школьник, не могу подтянутся, бывает всего 2-3 раза
но вроде и на брусьях раз 20 могу (со своим весом) и отжимаюсь нормально (20-30 раз), а даже 5 подтягиваний не могу сделать
что такое?
Занятия спортом
Не могу подтянутся, но...
Так тренься и сможешь, простая математика.
разные мышцы работают. в подтягиваниях-тяговые-верх спины, в отжиманиях-жимовые-грудь трицепс. тренируйся именно в подтягиваниях
У тебя вроде интернет работает. погугли как научиться подтягиваться 50 раз.
Начни каждый день подтягиваться- первый день- один раз, но двадцать подходов в день, второй день- два раза и так же 20 подходов и так далее по пирамиде.
Начни каждый день подтягиваться- первый день- один раз, но двадцать подходов в день, второй день- два раза и так же 20 подходов и так далее по пирамиде.
по крайней мере ты не один)
Больше пытайся это делать и со временем с 2 раза сможешь 4, а затем пропорционально 8, 16 и т. д. Делай на турнике подъем с переворотом, склепку, выход принца, испанский, простой кувырок через себя, стульчик, капитанский подъем, затем полотенце. Ты просто подтягивайся не только верхнем хватом, но и нижнем. А дальше вообще сможешь обратным хватом. Натренируешься, если захочешь.
парень. подойди к турнику и подтянись 1 раз. и так и останься висеть. важно чтобы шея была на уровне турника. когда заканчиваются силы ни в коем случае резко не отпускай руки. опускайся на землю плавно и медленно. таким образом висишь 5 раз в день по 5 подходов. отдыхать между подходами можешь по 1 по 2 минуты. за неделю таких упражнений начнешь подтягиваться по 4-5 раз. а потом и по 10 начнешь. сам таким образом учился. сейчас без рывка 24 раза делаю. с рывком 35-40. удачи)
Похожие вопросы
- как научиться подтягиваться, не могу подтянуться даже 1 раз (
- помогите не могу подтянуться ни разу!!!
- Не могу подтянуться больше двух раз
- Не могу подтянуться и разу
- Не могу подтянуться на турнике
- Не могу подтянуться на турнике.
- что делать если не могу подтянуться ниразу
- Не могу подтянуться на турнике.
- Не могу подтянуться
- Я могу подтянутся на турнике где то 2раза, проблема втом что когда подхожук турнику потдягиваюсь, через 1 мин не могу даже