Как долго восстанавливаются мышцы после тренировки?

это круговая тренировка. подходит не каждому. лично я на ней набрал с 63 до 73 кг за полтора года. на средних весах еще подойдет, но на тяже, думаю суток для отдыха будет мало.

Всё индивидуально, у всех по разному, у профи быстрей в разы, у новичка дольше, с правильным режимом питания+сон процес значительно ускоряется.
Профи "выступающие" пользуются фармой "это опасно если в голове нет мозгов и ты не знаешь что да как" это самый быстрый способ восстановится. Так что соблюдай режим не нарушая его и сам поймёшь как это работает.

Зависит от интенсивности программы тренировок, при правильном питании достаточно суток

Зависит все от правильных тренировочных циклов, от грамотно построенного режима дня и питания, от полноценного отдыха.

Если все вместе будет работать, то это будет эффективно, нежели что-то по-отдельности.

Могу сказать, что главное звено в восстановлении все же питание.

Пей сырой белок яйца, можно и вареный или жаренный, но главное БЕЛОК. Желток выкинь. Дело в том, что, качая мышцы, на них появляются микротрещины, мышцы разрушаются, из-за этого и болят. А в белке очень много строительных клеток, которые эти трещины заделывают и восстанавливают мышцы. Таким образом будешь качаться без потери здоровья и максимально эффективно.

это зависит от тела ...слушай себя . можешь делай. но не забывай, если мышцы не болят не значит что восстановились.. . я вот тоже могу каждый день тренироваться. и похер ...у меня понедельник качалка, вторник бокс, среда качалка, четверг бокс, пятница качалка плюс работа на груше ( но не полная боксерская тренировка). и мне норм . но в выходные отдыхаю