можно ли есть после тренировки. Цель похудеть?

через 1.5 -2 часа.

истина в дроблении питания на 6 раз в день.. .
и расчет калорийности в зависимости от затрат и прихода с едой....

Закинься ВСААшками после трени, как раз часа на 2 хватит, а там можно и поесть нормально... .
@T1000@, если угли урезать до 60 гр в день, то через недельку он по ступенькам в зал поднятся не сможет.... Урезать максимум до 150

Тебе есть нужно после тренировки, но не раньше, чем через 2 часа. Ну и конечно уменьшить калорийность продуктов.

С целью похудеть нельзя есть ни до ни после тренировки за 2-3 часа, углеводов в день не более 60 и исключительно медленных.

можно немного,
фрукты, сок ...

Нужно обязательно есть, если ты голоден! Организм будет откладывать жиры "про запас"! Если не поесть ты наоборот будешь толстеть!
А вот если ты после тренировки в бассейне то нельзя 30 минут пить и 1 час есть!
Но обязательно нужно съесть хотя бы банан! И что нибудь попить - например имунеле!

Удачи: )

Несомненно можно и нужно! вопрос в том что есть!
Главное кушать продукты которые содержат высокую концентрацию белка! куриная грудка, рыба, молочные продукуты, яйца! Также хорошо будет употребление Кефира, простокваши, молока, ряженки! также это хорошо употребить на ночь, тк мышцы восстонавливаются и растут ночью, тем самым дать им стимул, без всякого накопления лишник кг, и жировой прослойки