Занятия спортом

Какой должен быть пульс на кардио, если цель - похудеть ?

возраст -15, значит максимальный, по моему, 205
цель- похудеть
занятия каждый день вечером ( час-полтора), включают в себя эллипсоид, велотренажер и беговую дорожку ( ходьба и бег ).
пульс в среднем 160.
на беговой дорожке он выше, значительно.
180-200. это значит, что нужно уменьшить нагрузку ?
( только начала заниматься )
РМ
Расим Мурадов
11
естественно надо уменьшать нагрузку. это очень большой пульс. на беговой сперва вообще ходить надо с неделю, если вы не бегали раньше, только потом минут с 5 начинать. да и если похудеть хотите, то лучше эллипсоид- старайтесь не больше 150 пульс, увидите, что начинает понижаться-сбавляйте темп, пока пульс не опустится, пробуйте за дыханием следить, прям считайте, у каждого свой ритм, я на счет 4 счета вдыхаю, на счет 2 -выдыхаю. подберите свой ритм, чтоб дыхание было равномерным, не срывалось
Natasha Denissova
Natasha Denissova
6 808
Лучший ответ
Расим Мурадов угу, раньше не бегала.
хорошо, перейду на ходьбу, спасибо
70-80% от 220минус возраст
Виктория Ли
Виктория Ли
63 604
200 минус возраст получаешь х Потом находим 60 и 70 процентов от икса-ээто и есть коридор
РМ
Росо Маха
40 277
Худеют от дефицита калорий. Пульс тут не играет роли.
РП
Ромаха Пешков
17 877
Расим Мурадов худеют именно тогда, когда калорий сжигается больше, чем потребляем. но это не обозначает, что нужно заниматься до потери пульса, а с утра ничего почти не кушать.
пульс, как и правильная техника, правильное дыхание играет роль.
похуй жрать не надо
VR
Vladislav Rotsinskiy
7 279
Расим Мурадов ок, быдлятина. сначала научись нормально формулировать то, что хочешь сказать, не опираясь на правило " краткость - сестра таланта", а уж потом умом будешь блестать.
Ну вот вышел ты бегать на стадион ты что с пульсометром будешь? Боже раньше всей этой фигни не было, люди просто бегали по самочувствию, или плавали, или боксом занимались, или играли в активные игры. Какой пульс? смотри по своему самочуствию и не заморачивайся.
Елена Керженцева
Елена Керженцева
4 225
Жир начинает гореть при повышении температуры тела на 1 градус, это достигается кардио-тренировкой в течении 20 минут и выше... а 20 минут кардио само собой говорит о том, что пульс в 200 невозможен, если нет аритмии какой нибудь или других проблем с сердцем.
AS
Arken Semetov
3 959
Расим Мурадов хм
проблем с сердцем не было и нет
скорее, я взяла на себя много на первые дни. спасибо.
Пульс должен быть вдвое больше обычного. Если меньше - никакого эффекта не будет.
И сама тренировка должна длиться не менее получаса
Светлана Чепкасова
Светлана Чепкасова
163

Похожие вопросы