занятие спортом

ясен пень надо восстановиться. и нагрузку поначалу нельзя давать как раньше. лучше недотренироваться, чем перетренироваться

Обязательно. и в помощь - парилка или очень теплая ванна...

забавно да) ) лет 20, 30 назад в обще не знали что такое перетренированность, а тут вдруг все стали перетренировавываться . Да и запомни 1 правило - чем легче твои тренировки, тем ты чаще можешь ходить в зал. да если а если уж болит нормально так, то сделай лишний 1,2 дня отдыха, хуже не будет

только через день. и не больше 65 минут!

Восстановление необходимо.
Если Вы "качаете мышцы", то это делается по схеме - и за 1 раз 2-3 гр мышц, а все след дни в нед - прокаченные отдыхают.
Если это шейпинг и аэробные тренировки - то после них лучше сходить в сауну, если сауны нет в клубе, то дома - горячую ванну - от горячей воды молочная кислота (то из-за чего болят мышцы) разлагается и боль уходит быстрее, а вообще - Вы молодец!
Удачи!))

Если Вы стремитесь к набору мышечной массы, то тренировку лучше пропустить, потому что боль говорит о том, что мышцы еще не восстановились и смысла снова их нагружать нет.
Если Вы тренируетесь для поддержания формы, то тренироваться можно, но дать облегченную нагрузку на болящие мышцы. Таким образом вы прокачаете их кровью, что поможет ускорить их восстановление.