как набрать массу когда занимаешься боксом?

Ешь больше, чем расходуешь и все.
Протеины - белок, самый обычный. Делиться на казеиновый (долгий) , сывороточный (быстрый) , соевый (растительный) .
Работай на массу, для этого нужно посещать тренажерный зал, давать мышцам восстанавливаться, и прогрессировать нагрузки от тренировки к тренировки.
Белков должны быть как минимум 50% из пищи. Это яйца, куриная грудка, обезжиренный творог, постная говядина (телятина) , обезжиренные молочные продукты, гречневые, гороховые крупы\рыба и т. д. При интенсивный нагрузках, белка нужно 2-3гр на кг веса. , т. е. тебе нужно поглащать ежедневно минимум 150 гр белка. Пачка творога (200гр) - 36 гр белка, вареное яйцо - 6 гр белка. 100 гр куриной грудки - 20 грамм белка и т. д.
Набирай как минимум 80 гр белка из пищи, а остальные 70 можешь дополнять спортпитом. При этом вместо протеинов, для массы лучше покупать гейнеры (углеводно-белковы смеси) . Все это можно получать из обычной еды. 4 яица = 24 грамм белка, пачка творога на ночь = 36 грамм белка, 200 грамм гречневой крупы = ~35 грамм белка, 400 грамм куриной грудки - 80 гр белка. Вот тебе и норма калорий + добавь сладкое после тренировки и утром, пей сладкую воду во время тренировки и в течении дня - литр молока. Вот тебе и норма калорий.

Ты много энергии тратишь. Тебе не только белк, но и угливды нужны. Все это легко набрать из пищи, без всяких добавок. Если же нет времени полноценно питаться, тогда обращайся к спорпиту, он выгоден только удобством использования.

либо бокс, либо качалка.
тебе нужен избыток белка и калорий, а откуда этому взяться, если ты все сжигаешь на боксе?
ты должен получать калорий больше, чем тратишь и только тогда масса пойдет вверх!

Правильно думал. Купи. Только не чистых протеинов типа изолятов или многокомпонентных, а гейнер. В нем помимо протеинов содержится много калорий, в следствии чего довольно быстро наберешь массу.

Это не мышечная масса, а лишний вес ушел. питайся по 5-6 раз в день (творог, каши, рис, макароны, мясо, тунец, фрукты, овощи, супы, орехи и прочее) львиная доля сложные углеводы и белок. как жира будет 10% или меньше уже не так скидывать будешь, а сейчас организму бока не нужны. офп тоже занимайся, увидишь, что силовые показатели растут, а вес падает.