Занимаюсь кикбоксом, хочется набрать массу

самое основное это обычное 6 разовое питание, дробное (ешь часто и не очень много). гейнер-это бад и никакой ни препарат и не фарма! ты гейнером закрываешь дыры в питании, чтобы оно было полноценным, старайся есть очень много калорий, т. к. на построение и поддержание мышечной массы нужно много энергии! тренируйся тяжело, не больше 1 часа. в каждый из 3 дней занятия в зале раскидай по 1 базовому упражнению и 1-2 на другую мышцу.
1 день) бедра+голень.
2 день) грудь, трицепс, дельты.
3)спина. бицепс, трапеция.
исключи весь бег и кикбокс, т. к. ты там сжигаешь много калорий нужных для роста.

Чтобы расти занимаясь единоборствами да еще и натурально для начала нужно как минимум покрывать расходы энергии достаточным количеством еды, причем не какой-нибудь, а качественной. Далее ограничить всю остальную физическую активность и четко следовать режиму. В плане качалки естественно база - в отдельные дни - а не дроч бицепса после тренировки по КБ, как делают многие дрыщи.

Купи Протеин с содержанием белка более 90% (это вполне обычное спортивное питание)
и посещай тренажорный зал 1-2 раза в неделю в свободные от кикбоксинга время. Можно было бы и самому догадаться.

Пей гейнер, получай 4000-5000 тыс. Ккал с пищей. Ходи в качалку, делай базу. Станешь монстром. На кикбоксе твоим товарищам не сладко придется, уж поверь) Удачи;)

Странно, я занимаюсь тайским боксом уже 8 месяцев, 3 кг набрал мышечной массы. Не парься. Под конец тренировки я: штангу жму, на бицепс делаю, подтягивания широким, отжимания ( алмазная, широкая и узкая постановка рук) , пресс, приседание с ударами ногами и скакалка.

Не ходи в качалку, т. к ты либо кикбоксинг бросишь, либо качалук бросишь. А заниматься неделю кикбоксинг, а неделя качалка - бред полный. Вообще нам не нужна масса. тебе хватит под конец отжимания, приседания, подтягивания, пресс и скакалка -ВСё. Лучше работать с собственным весом.

Занимаюсь хоккеем хочу похудеть!