когда не дома, чем можно заменить приём пищи, советовали протеином, но его тоже таскать надо и делать, мож аминокислоты?

В принципе, можно заменить ВСАшками, или аминокислотами. Но некоторые производители, как например, AST, говорят: "Аминокислоты - это пресованный сывороточный протеин, который вообще-то плохо переносит прессовку, а ВСА в необходимо количестве содержатся в порции сывороточного протеина. Именно по этой причине мы эти товары не производим. Это могло бы принести нам прибыль, но мы хотим быть честными". Протеин можно приготовить дома и взять с собой в том же шейкере. Я в 500 граммах 3 порции замешиваю. В течении раочего дня он не испортится.

Лучше всего орехи, особенно кедровые (но они очень дорогие) , в них содержатся все те же аминокислоты и протеины (в переводе с английского - белок, кстати) + при спротивном питании большая часть продуктов содержит малое количество жиров, но жиры всё нужны, поэтому орехи - просто лучший вариант.

P.S. одна из самых важных аминокислот - аргинин, в 100 г. орехов (аргинина) :
Грецкий Орех - 2,52
Кунжутовое семя - 3,326
Кедровый орех - 3,570

Ну да... аминки вместо пищи.. .
Самый оптимальный вариант, это гейнер и ничего сложно я в этом не вижу, нужно с собой только готовый шейкер носить, а 300 мл воды я думаю можно найти где угодно. Как вариант можно перекусить творогом, есть много удобных пачек.

на мой взгляд спорт пит. - это добавки к основному питанию. не нужно заменять прием пищи, протеином или гейнером. обычная еда содержит огромное количество нужных организму микроэлементов, витаминов, аминокислот, а протеины-гейнеры кроме протеина и углеводов содержит, в лучшем случае штук 15-20 аминокислот и микроэлементов. есть спец заменители еды. но мне кажется лучше носить с собой контейнер с какой нибудь кашей или творогов, мясом. места этот контейнер займет не больше того же шейкера.

сникерс