за сколько лет можно стать рельефным и качком?

Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека. Протеин не рекомендуется людям не достигшим 18 лет. Прежде чем что то покупать, надо это изучать, чтобы не было потом нелепых вопросов удивительно появившихся в последнее время, типа: "а что я купил", "а как надо пить". Вам надо запомнить самое главное, основа - это строгий режим, рацион, сон 8-9 часов, во время ложиться до 23:00, без пагубных привычек, схема приёма белка: 2,5 гр. х на 1 кг собственного веса; рост сухой мышечной массы - это годы пахоты со стонами в тренажёрном зале. Читайте книги и статьи, чтобы не летать в облаках.

к 19 годам вполне можно осилить.

я те открою большой секрет, если твой вес меньше 90кг то протеин можно выкинуть. так как от пищи тебе билка и так хватать будет.

смотря насколько рельефным, и насколько "качком" если вот так:
http://iron-club.ru/wp-content/2012/12/lesukov61.jpg то с 14лет до 23
а если так:
http://fitseven.ru/gallery/mark-fitt/marc-fitt-00.jpg
то за пару лет.

Полностью согласен с Jason Mercier.

За год воркаута ничего не светит? С тобой явно неполадочи.. . У меня друзья есть, который воркаутом занимаются, у них массы придостаточно, и рельеф отменный.

Тут твои косяки уже, раз за ГОД не смог ничего добиться, в качалке явно не добьешься весомых результатов.

всё зависит только от тебя. Я имею ввиду нагрузки

протеин рельеф не даст - чтобы был рельеф нужно выжимать из себя максимум лучше возьми предтренировочные комплексы или креатин, или заменители анаболиков

Есть такой человек Marc Fitt,посмотри на ютубе и в гугле, там много информации найдешь

4-5 лет усиленных тренировок