задаю вопрос снова) растет бицепс! я девушка)))

Вы же сами пишете что делаете суперсет, при этом совершенно верно технически уточняете что вес меньше а повторений больше, НО это классическая бодибилдерская техника разработанная для pumping`а то ест накачки, если вы выполняете упражнения на антагонистичные мышцы, по-видимому в вашем случае бицепс-трицепс в суперсете то они просто обязаны раздуваться. Выход в том чтобы перейти на обычный сет с изолированной тренировкой трицепса, то есть: узкие жимы, французский жим, брусья, жим из за головы...

не написала чем вообще занимаешься и для чего.

присед какой? становая? подтягиваешься с доп весом сколько раз? - вот тебе и бицепс. . да у женщин вообще мышцы не растут. . почти. . или растут за годы тренировок - и совсем немного

выложи фото тогда. чтобы можно было сказать нормально.
но это не мышцы 100% и жир не может гореть локально.

Комментировать наши ответы ты можешь. И не один раз.
А на счет бицепса, все намного проще, чем кажется.
1. Выполнять ( а не отказываться от упражнений на бицепс вообще) упражнения на бицепс в те дни, когда качаешь ноги. Ноги будут забирать на себя почти все восстановление.
2. Трицепс качай как положено, а не суперсетами (тогда будет расти)
3. Ешь меньше соленого и жареного, пей больше воды, ибо бицепс твой не мышцы как таковые ( ну скажи честно, ведь ты не можешь подтянуться даже 10 раз ),а жир, вода + широкая кость.
И самое главное никому больше не говори, что бицепс (мышца) растет, а говори прямо: рука полнеет, ибо это сааавсем разные вещи.
"Если вы НЕ ВЕРИТЕ, а я знаю таких много-НЕ НАДО ПИСАТЬ ерунду мне всякую
Я не новичок, и не тупица-я могу отличить мышцы от жира, воды и тд и тп... не надо писать что я перепутала" Выложи фотку своей "мускулистой" руки.

ну если ты делаешь присед, тягу, жим то бицепс будет расти сам по себе от таких упражнений. Это всё тупо по тому что тело испытывает большой стрес от большой нагрузки и заставляет расти все мышцы, включая и ваш не любимый бицепс...

Юля, нафига тебе это надо? Прекрати спортом заниматься и мышцы уменьшатся.
А на счет последнего, то просто интересно, кто тебе так мозг вынес? Соцсети?

Продолжай качаться. И бицепс тоже качай. Ничего страшного)

Обычно тело стремится к гармонии, и небольшой рост происходит даже у незадействованных мышцах.
А так, развивать связь мозг-мышцы. А лучше заниматься с тренером.