Занятия спортом

Когда начнёт расти бицепсы ?

У меня бицепс 28 см .Хожу в спортзал 5 с половиной месяцев (через 8 дней будет 6 мес). В спортзале качаю все тело, кроме ног. Ноги качаю дома на велостанке .Ноги качаю 9 месяцев .Выросли икры с 32 см до 37 см. Бедра (голень выше колена ),50 см. Ноги после начала тренировок начали расти через 3 месяца. Дома занимаюсь по своей программе, в спортзале - с тренером .Бицепс за 6 месяцев не на сантиметр не вырос, вообще не вырос. Плечи выросли на 3 см, спина больше всего выросла, а именно - мышщы на лопатках .Пресс стал виден, и увеличился в ширину .Пью протеины whey каждый день .В день тренировок пью 100-150 г. протеина, то есть где то 60-90 г. белка .В день восстановления 70-100 г. Ем 4-5 раз в день .Ем только здоровую еду. На тренировках все делаю правильно .Дышу, не ставлю большие веса, отдыхаю между подходами 2 минуты .В каждом упражнении не делаю больше 10 раз .
Дарья Лагода
Дарья Лагода
137
Тренеровки у тебя интенсивные, плюс худощавым дольше приходится набирать массу, но с такими тэмпами через пару лет добьёшься своего... мышцы растут когда отдыхаешь.
Наталья Новикова
Наталья Новикова
2 591
Лучший ответ
Дарья Лагода Спасибо )Я знаю, что мышщы растут, когда отдыхаешь .Не понятно, почему все растёт, кроме бицепса .Когда мой папа начал качаться, у него начали бицепсы расти через 3 месяца тренировок, а у меня почти за 6 месяцев ни на миллиметр не выросли
В день тренировок пью 100-150 г!? а ходишь всего 5месяцев!? и весишь 55кг! т. е при потребности 55-70гр белка ты помимо еды употребляешь лошадиные дозы белка которые у тебя не усваиваются!? начнут расти вслед за ногами, за общей массой тела прибавка в веса в 5кг дает 1см в окружности руки причем основную массу руки составляет трицепс-примерно 2 трети. когда ноги начнеш качать а не сжигать энергию кардиоупражнением с обратным эффектом и есть 4-6раз в день плюс творог на ночь! протеин не замена основной еде а только дополнительный источник белка! это не стимулятор или ускоритель мышечного роста а источник строительного материала-кипичи. сам подумай что будет если на стройку дома выделить вдвое больше кирпича и меньше цемента, что дом быстрее вырастет !?немного утрирую, но по аналогии его рабочие не успеют обработать! так ты скорее почки посадишь чем накачаешься. с твоим стажем и весом достаточно 20гр после трени НЕ БОЛЕЕ! и возможно даешь много нагрузки маленькому бицепсу, ему достаточно одного упражнения в 3-4 подходах
ТБ
Татьяна Бондаренко
84 359
с 30 лет растут
ВД
Владимир Дмитриев
17 612
Евгений Овсянников Что за бред? С 30 лет растет жир а не мышцы, окончательно мышцы формируются к 20-25 годам
Бицепсу нужны веса. Постоянно прибавлять их.
Я недавн начал.. вначале был 31 см бицепс, за 3 месяца (бывало пропускал вообще лень было чёт делать и бухал по кд каждый день) стал 33 см)) Прибавляю веса на гантели, 23 кг гантель (максимум забита (( на каждую руку по 4 подхода 15 - 12 - 10 - 8 повторений.
Рост 171 вес 63 стал.
Ирина Миллер
Ирина Миллер
4 143
Начните принимать качественные стероиды http://gym.farm/. Мышцы начнут расти гораздо быстрее, станете настоящим брутальным качком! Но сначала проконсультируйтесь со своим тренером.
Серафима Егорова
Серафима Егорова
3 867
если конституция тела такая, то можно всю жизнь остатся худым
Яна Лозовая
Яна Лозовая
24

Похожие вопросы