как быстро увеличить мускулатуру без взяких анальболиков и прочего?

Вести активный образ жизни. Иди на стройку работать.

Брать с собой творог на физические нагрузки, после тренировки сразу пачку в течение 15 минут съесть и так далее

Для этого нужно не рассчитывать на быстрый результат.

никак)))

пей сперму друга, там много белка

быстро только геморрой.

"Без прочего" - это не кушать ничего? Никак, конечно.

много жрать высококалорийной пищи и пахать в зале по системе наращивания мышц

А что за анальболиков? Гугл не дал ответа…

Есть утром, перед и после тренировки, употреблять гейнер в дни тренировки, смотря какое телосложение.
Также можно употреблять различные пищевые добавки вместо гейнера
Ну и, конечно, тренироваться нужно. Если на массу, то нужно тяжелые веса поднимать. А лучше, вообще, почитай в спорт вики
Употребляются добавки только с пищей, ибо они не заменители последнего, а являются ДОБАВКАМИ к пище.
Есть нужно много белковых продуктов и углеводных, вроде каш.

Чтобы было заметно за короткий период нужно ебашить так как будто ты на грани смерти и если не выжмешь из себя все силы то ты умрешь. Жрать как бомж который еды не видел день.. . Чтобы себя так выжимать, нужно иметь огромную силу воли )) Можно принимать безвредные добавки например: аминокислоты группы ВВСА, протеин или гейнер. И если ты не прошарен в теме бодибилдинга то не нужно пиздеть про то что то что я назвал - вредное. Почитай что это и с чем его едят.

вот система (максот) пропишы вгугле там все ответы: -)

быстро и просто ничего не бывает. делай выводы

"АнаЛЬболики"!?
Да, тяжелый случай...