Народ,скажите пожалуйста,как быстро избавиться от живота?И как быстро увеличить плечи?Просто надо себя в форму приводить

Небольшой живот можно недели за две убрать. Пробежки два раза в день: утром и вечером. начать с 15 минут, потом вечернюю довести до получаса. Плюс плавание каждый день по часу после вечерней пробежки. Утром упражнения на пресс и на плечи с гантелями. Перед занятиями обязательно разминку делать. ;)

Начните ходить в тренажерный зал, там инструктор все объяснит и про питание тоже.

качать пресс и забыть про пиво.

качай пресс каждый день
плечи выпоняй упраждения со штангой и гантелями.
когда плечи растут это ваще кайф

И то и другое одновременно не сделаешь быстро. Поскольку если быстро похудеть, то будут вместе с жиром сжигаться и мышцы, а плечи так не увеличишь.
По поводу живота. Нужны регулярные тренировки. И свободное время и доступ к беговой дорожке утром. Просыпаешься, натощак начинаешь ходить быстрым ШАГОМ, чуть ли не бегом (6-7 скорость) по стандартной беговой дорожке (коих полным полно в тренажерных залах) под уклоном (3 уклон) в течение 30 минут. Каждый день! Уже через пару недель увидишь эффект и в зеркале и на весах. (Для пущего эффекта можешь сфотографироваться) . Про бег можешь забыть, об этом я выше написал. Про сауны тоже забудь, в них только вода выходит, попьешь и стрелка весов вернется в прежнее положение.
По поводу плечей. Если интересуют только плечи, то главное для расширения - средняя дельта. Подходишь к зеркалу. Гантели в руки. Руки в начальном положении - вдоль туловища. Поднимаешь вдоль тела вверх.

Поменши надо пить пиво))))