как быстро нарастить мышцы и избавиться от живота?

если цель - мышцы, то полнота только поможет. Купить себе домой самую простую скамью и штангу, ну а дальше - тренировки 3 раза в неделю

Выбирай одно из двух. В Бодибилдинге сначало одно, потом другое. Я бы посоветовал сначала убрать живот.

Быстро никак, или в фотошопе.

Год упорных тренировок и диета.

Если Вы молоды - ежедневный прес, качать мышцы и т. д. , если в возрасте - прес нельзя.

составить программу тренировок и заниматся спортом-если вопрос в наращивании мышц примерно через год появяться первые результаты + специальное питание

быстро не получится,

Весна застала врасплох? Аэробика и низкоуглеводка - чтоб жир согнать + тренажёрка, но быстро не получится..

kross

Лаца прекрасней станет жопа
По средствам фильтров фотошопа.

быстро только хирургическим вмешательством или какой нибудь химии! а так в жизни нечего просто и быстро не добьешься! надо к этому приходить со временем и затратами сил, нерв

И я вот всю жизнь тренируюсь и думаю "как быстро накачать мышцы и убрать живот ???" А теперь точно знаю что никак.
Спортивная форма - не деньги, ее не своруешь. Только блять зарабатывать.

Дисциплинированно выполняя физ. нагрузку каждый день по часу минимум :) Достаточно работать с собственным весом. пресс в инете много комплексов могу скинуть флешь с небольшим комплексом упражнений занимает меньше 10 минут, но хорошо качает. Только так. Если каждый день будешь заниматься через месяц увидишь изменения. Соответственно режим питания тоже измени. Такой вариант гарантированно действует. Стероиды и прикормки фигня, стоит прекратить эффект ужасный.

бегать обернувшись живот пакетом и качать пресс дедовским методом