Как питаться, чтобы нарастить мышцы на заднице?

яйца, мясо, молоко

Секс и анаболики...

делая приседания со штангой с выпячиванием попы - это твое главное упражнение - и ешь белок в течение 20 минут после тренировки.

глубокие приседания вам помогут а не диета

Блин.. . кому что.... Я незнаю как прекратить её рост.. .
Тебе нужно делать приседания и наклоны туловища с отягощением. (вперёд)

Сало, масло и сверху кетчуп, и пердак будет на заглядение, тётя

я делаю плие приседания с отягощением 20 раз 4 подхода, 2 раза в неделю и 1 раз в неделю групповая программа на ягодицы, попа увеличилась за месяц на 5 см, при том что талия тонкая и все в меру накачано. после тренировок сразу в течении 20 минут есть белок, и в течении дня съедать тоже около 100-150 гр. белка в зависимости от веса

я не уверена, сама еще не всё пробовала. но пока пришла к выводу, что лучше всего тренироваться в спортзале. для ягодиц у них обычно всегда есть оч хорошие тренажи)) ) диета такая же, что и для разработки остальных мышц

А массаж сидалишных мышц не пробовала.. .
Рекомендую - в большинстве случаев очень помогает
И попка чудо будет!!!!

Ну ешь побольше мучного, ещё и массаж позволит увеличть в объеме ягодичные мышцы, я сама массажистка могу помочь тебе, но только, если ты из моего города

Жира банку!!!!

ухах надо делать упор на белок и приседания