Не могу нарастить мышцы

Здравствуйте, мне 17 лет, рост 194, вес 88 (выгляжу худым при таком весе). Мой друг занимается тяжёлой атлетикой, я с него решил взять пример и тоже накачать мышцы. Спустя месяц ежедневных тренировок дома с гантелями семи килограммовыми, у меня не выросли мышцы даже чуть-чуть (у меня нет доступа к спортзалу или секции тяжёлой атлетики по своим причинам). Тот же друг говорил, что за месяц активных работ с грузом у него мышцы появились быстро (примерно спустя месяц). В чем может быть причина? Хочу услышать мнение экспертов в спорте и/или врачей, которые знают строение человека (ответы про пищу мне не интересны, я не трачу деньги и свое время на специальные блюда с большим количеством витаминов и прочее. Ем только то, что мама приготовила =) )