Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы. Почему?

терпения и труд все перетрут, попробуй гормон мышц

ты только начал-полгода период привыкания к нагрузкам, теперь начнется основная работа. и уже пьеш спорпит!? что бы похвастатся самыми дорогими отходами в округе! наверняка питание не налажено 4-6раз в день. имей терпение за 2-3 года накачаешся

Потому что пора снять розовые очки и узнать что такое бодибилдинг.

Если вообще нет прогресса, то нужно перетрясти все - программу тренировок, питание, кол-во сна. Факторов же много. Вникни в эту тему, в инете полно инфы. Тогда может и обнаружишь свои серьезные ошибки. Это у всех так бывает.

Сколько времени качаешься? в тренажерном зале?

У тебя может быть:
- Все-таки мало ешь. Вес должен прибавляться, если ешь больше, чем сжигаешь.

- Много упражнений. Не делай все, что возможно для каждой м-цы. 2-х упражнений достаточно. Да даже и одного хватит.

- Технично работай, стремись к ощущению раздражения в м-це во время упр-я. За весами не гонись. 8-10 повторов.

- Не торопись, но делай упр-я в бодром темпе. Часто на биц. поднимут-опустят, подождут. Делай без перерывов, так, чтобы приятно было смотреть. Вселяй в людей бодрость своими упр-ми! (тяжело - сбавляй вес)

- Делай перерыв между подходами 1.5 - 2 минуты.

- Разделяй трен-ки на грудь-бицепс / ноги-дельты / спина-трицепс. 3 раза в неделю. Или, как считаешь нужным. Лучше 3 разных трен-ки, 3 раза в неделю.

- Строй программу в основном на проверенных упр-х: приседания ( жим платформы ), жим лежа, жим под углом ( можно в Смите ), жим гантелей или штанги ( сидя на стуле со спинкой ), подъем штанги до подбородка, тяга гантели в наклоне, подтягивания и тяга верх. блока, тяга горизонт. блока, подъем штанги на биц.

надо менять программу. А кушаешь хорошо э
то много белков или углеводов? две трети питания атлета на углеводы приходятся)))

Ну если питание действительно хорошее, тогда проблема в программе тренировок. Мышцы на эту программу не отзываются

Комплекс поменяй! Ты может power занимаешься или тупо мышцы дрочишь) ) надо комплекс для боди билдинга