Планка нарастила мышцы бицепса

Ну это просто тонус у мышц повысился, вот и создается впечатлене что что то выросло, на самом деле просто мышцы стали поддерживать более высокий урвень гликокена в ожидании нагрузки.
А нсчет некрасиво.... ну знаете ли, рука напоминающая круглый шланг или щупальце кальмара еще более некрасива. Все таки у человека есть иышцы и они не бывают некрасивыми. Одно дело конечно профессиональный бодибилдинг, другое девушка с красивой спинкой, попкой, плечиками. По крайней мере на немощную соплю непохоже :) это куда как менее красиво чем разумных размеров мышцы на девушке. Тк что некоторая доля спорта неповредит ни кому. Ну и о плохом. Планкой вы укрепили мышцы пресса и не только, но если хотите чтоб это еще и видно было, то вэлкам в спортзал к занятиям и спортивной диете. Да мышцы будут, побольше вашего ничего, ноэто не значит что вы превратитесь в аналог мужика, для этого нужны куда как более серьезные нагрузки и препараты : )

а где бицепс то!? да и пресса нет! от статики ничего не растет только укрепляются связки. не идите на поводу у ваших тараканов в голове

всё хорошо- не понятно только зачем фото с инета ставить

Обычные руки. А какими они должны быть, дряблыми? Мышцы развиты нормально. Не вижу никакой проблемы, всё в норме. Так просто ничего не вырастет, не зря же люди пьют протеины. По мне так наоборот нижняя часть тяжеловата, а руки тонкие, судя по этому фото

для чего оно полезное то? Накачанные бабы - ужас...

бицепса нет. и не будет его никогда. все в норме. не парься.

некрасиво, это когда руки дрябло свисают, а у вас все хорошо

Ищи другое. Бицуха будет только рости!