Болят мышцы бицепсов?

Это такое было и уменя в первый раз когда сходил . Недели через 2 бицепсы будут намного меньше болеть или вообще не болеть

После первой тренировки... мышцы выделяют молочную кислоту... что и создаёт боль.
Вот я тоже давно с гантелями и штангой не работа. Вчера позанимался... щас бицепсы болят.
Пару дней по болят и перестанут. Это нормально.

это крепатура.

усвой на будущее при длительных перерывах между занятиями и тем более в первый раз нужно нагрузку довать дозированно, по чуть-чуть. Волокна мышц получили микротравмы. Они то и болят. Сейчас ты уже с этим ни чего не сделаешь. Терпи. Когда боль будет по-меньше нагрузи бицепс немного. Быстрее восстановишься.

Обычно после тренировки мышцы начинают болеть, особенно у начинающих. Если боли можно отнести к разряду хороших мышечных болей, то об этом не стоит беспокоиться. Боли подобного рода, как правило, связаны с появлением микроскопических разрывов в мышечной ткани. Для восстановления необходимо время и соответствующее питание.
Если мышечные боли настолько сильные, что вы не можете провести следующую тренировку, то это означает, что вы перетренировались. В основном же преодоление несильной мышечной боли очень полезно, поскольку возросший кровоток в мышце помогает процессу восстановления.

Не путать это с КРЕПАТУРОЙ т. е. забитостью, она возникает на тренировках и вызвана молочной кислотой, которой в частности уже нет на следующий день!

переусердствовал ты с качанием бицепса вот и неразгибается тож такое было кабуто бицепс горит) у мя прошло дня через 4)а вопше лутше в тренажёрки делать упражнения жим лёжа становая и приседания это основные приседания, и бецепс отдельно можно редко качять т к растёт он с обшей массой тела

плохо что только бицепс болит.

Нормально. Так и должно быть.

Удачи!

с непривычки) молочная кислота скопилась, в баню сходи или финалогоном намаж помогает)

Евгений это нормальная реакция организма! В следующий раз как придёте домой наберите тёплую ванну и лягте на 10-15 минут. (Это снимет спазм в мышцах и наследующий день не так сильно будет болеть, постепенно руки и ноги привыкнут к нагрузкам и вам будет казаться этого мала! )
Если у Вас будут ещё вопросы пишите в агент или ICQ:587-393-798

это с непривычки я когда качался тоже не мог, недельку походил привых

занимайся "Армспортом"
Это будет самая лучше тренеровка!
за 1 год у тебя будут очень хорошо видны прес, грудная мышца, бицепс, угол, трицепс, предплечье, кисть, будет железная хватка)

А почему у меня начали болеть через пару дней?