Занятия спортом

Как нарастить мышцы не в ущерб жиросжиганию

Занимаюсь фитнесом с февраля 2014 регулярно, добилась хороших результатов, решила принять участие в проекте в моем фитнес клубе. Суть- уменьшение % жировой массы. Я очень здорово сжигаю жир- 3,5 кг в месяц, но, учитывая что упор делаю на силовые упражнения, мышцы совсем не хотят расти! Ем 2 г белка на кг веса, пью ВСАА, протеин, суточная калорийность 1200 ккал, чередую силовые нагрузки в зале и интервальный бег. Подскажите как повысить рост мышц не в ущерб при этом жиросжиганию?
Александр Туртаев
Александр Туртаев
96
Какая ты молодец. Нет, правда. . когда девушка вникает в суть тренировок, следит за питанием, ходит в зал, работает над собой, а не только краситься умеет и брови выщипывать, то это как-то приятно. . не знаю, сложно объяснить.
А по сути вопроса посоны правы (Зевса сын и Алекс).
Рустам Намоев
Рустам Намоев
88 558
Лучший ответ
Александр Туртаев Большое спасибо
и мышцы тоже сжигаеш! силовые и кардио несовместимы, их делают вместе только при работе на рельеф но при этом неизбежно сжигаются мышцы, это два разных режима тренировок и питания при наборе массы нужен избыток углеводов а при сжигании недостаток! т. ч или или
Matt Vantessel (King)
Matt Vantessel (King)
75 788
невозможно что то набрать съедая 1200 калорий, есть вариант кето диета с понедельника по пятницу, и углеводная загрузка на выходные, но даже при этом варианте должны быть тренировки на массу! вообще то что ты хочешь это очень трудно осуществить
Светлана Шуваева
Светлана Шуваева
84 061
Добавь ещё калл 600-700.Какой прот пьешь?
ВГ
Виктор Горохов
4 062
Виктор Горохов А че не whey gold standart?
Прирост мышечной массы невозможен без набора жировой ткани. Такое возможно только в том случае, если колдовать с гормонами. Но я не думаю, что вы принимаете Джинтропин или другие ГР. -3.5 кг за месяц? И сколько месяцев Вы так, если не секрет? ) Однозначно, переставайте худеть, медленно повышайте калорийность пищи, немного больше белка и углей, тогда и мышцы попрут)
Дина Жанаева
Дина Жанаева
3 618
Александр Туртаев С февраля я так
За двумя зайцами погонишься ни одно не поймаешь.. . К чему это? А к тому, что процессы жиросжигания и набора массы совершенно противоположны и осуществлять возможно только один из них.
Короче говоря, или сначала набирай массу а потом сушись или наоборот (Но это глупо, ИМХО).
Владимир Пегов
Владимир Пегов
2 540
Мало ккал ты поедаешь.. . Мало.. . Ну и надо посмотреть твою программу тренировок...
Елена Руднева
Елена Руднева
1 032

Похожие вопросы