Как быстро и без добавок, увеличить мускулатуру?

Быстрее Качаться! надо)) )

тренировки + питание путь к красивому телу, пресс можно качать не чаще 2 раз в неделю все просто 3-4 подхода, 20-35 повторений вот и все!
Лучшие продукты для культуриста
1. Яйца
Иные профи съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина.
2. Говядина
Говядина - один из самых полезных продуктов для культуристов. В ней есть не только белки, необходимые для наращивания мышц, но и железо, цинк, ниацин, а также жизненно необходимые спортсменам витамины В6 и В12.
3. Овсяные хлопья
Овсянка - отличный источник "долгоиграющих" углеводов. Она обеспечивает тело энергией минимум 3.5 часа после приема. Для всех профи, понимающих толк в наборе массы, овсяные хлопья - основной продукт питания. Мало того, что овсянка снабжает организм отборными углеводами
zmix.ru/stati-o-naturalnoy-pische/luchshie-produktyi-dlya-kulturista.html
остальное здесь посмотри!! !
10 основных силовых упражнений на массу
1. ПРИСЕДАНИЯ
Несмотря на то, что приседания со штангой - отличный метод формирования бедер и придания полноты ягодицам, очень немногие спортсмены выполняют их постоянно. Конечно, приседания очень тяжелы и физически, и психологически, так что выполнение хорошего подхода требует огромных усилий, но результаты стоят того. Приседания развивают взрывное выделение энергии, столь необходимое всем спортсменам, стимулируют практически все группы мышц.
2. СТАНДАРТНЫЙ ЖИМ ЛЕЖА
Первые три упражнения в списке выполняются на соревнованиях по пауэрлифтингу. Так как приседания, жим лежа и становая тяга сами по себе развивают множество групп мышц, они способны стимулировать общий рост мускулатуры. Слишком многие спортсмены тренируют так называемые "маечные" мышцы (то, что видно из-под майки) , за счет более мощных и важных для спортсмена групп. К счастью, жим лежа дает преимущества во всем.
3. СТАНОВАЯ ТЯГА
За исключением приседаний, становая тяга - лучшее сложное упражнение для развития мускулатуры всего тела. Часто молодые атлеты вдохновляются силовыми движениями, которые выполняют в зале более мощные товарищи. Однако они не могут работать с такими весами и переключаются на гораздо менее утомительную работу с тренажерами.
5. ПОДТЯГИВАНИЯ

До начала тренировок мало кто может выполнить больше двух-трех подтягиваний, так как это упражнение требует большой силы верхней части корпуса и рук. Вот еще пример движения, далеко превосходящего тренажерный эквивалент (тяги книзу) .
Одно из лучших достижений современной индустрии здоровья - комбинированный тренажер для подтягиваний и отжимания на брусьях, позволяющий регулировать нагрузку с помощью отягощений на ногах. Если вы еще недостаточно сильны, чтобы выполнить 3 подхода по 10 подтягиваний, этот тренажер позволит вам уменьшить нагрузку на 13 - 18 кг. Диапазон движения тот же, что и у обычных подтягиваний, сокращение широчайшей также интенсивно - исключением того, что по мере роста силы вы снижаете степень "помощи" тренажера.

Быстро нечего несделаешь. На это нужно время наберись терпения и ходи в спорт зал. Правельно питайся и слушай что тебе говорят знающие люди, а не те кто где то что то услышал. Удачи!!!

Правильное сбалансированное питание и тренировки.
Белковая пища должна преобладать. Есть через каждые 3-4 часа, кроме ночного времени (а то бывали случаи) и небольшими порциями.
Работать с около предельными весами.

З. Ы. Где-то прочитал - "Природные протеины"

3 части желудей.
2 части ячменя
1 пшеница
1 рожь
1 овес
Пережарить, перемолоть как кофе и пить каждые три часа в течении недели. Затем по утрам.

Сам не пробовал, но написано, что помогает :))

мало бегать и даже ходить поменше, много заниматся но если медленнно и большие веса то мысци будут тяжолими и ты будеш неподвижным, добавки занимает комплексное питание совмещяй белки с углеводами и с клетчаткой например луком, петрушкой, белки лутше в мясе до 90 %с него они усваиваюся углеводы овощи и например яйца и есть надо много даже через силу, но при тренеровках мало и не выходит---хочется....

Ха! Рекламу не смотришь что ли?? ? Ну там где качки херню какую-то цепляют к мышцам, телек смотрят и при это качаются! )))))))) Ну а если серьезно то чудес не бывает, более того, если хочешь быстро всё, то тогда вообще не начинй даже этим заниматься! Пересмотри свои взгляды, продумай программу тренировок и ВПЕРЕД!!!

в Фотошопе можно))

быстро только кошки родятся

быстро не получится, максимум два месяца, нужна специальная диета: есть мокороны, мясо, овощи, и орехи надо крутить велик, ходить в фитнес зал И ВСЁ БУДЕТ