Можно ли похужеть от таких упражнений и такого питания :

Питание - хорошее, но не далеко отличное! Приседать надо, если хочешь красивые ноги и попу. Аэробика, плавание - самые лучшие занятия для похудения! Я сама хожу на секцию плавания 2 раза в неделю, за месяц 4 кг сбросила. Но и твои упражнения тоже подойдут для поддержки фигуры, но много кг ты не сбросишь.
Удачи :)

Не издевайся над желудком. Твой организм сейчас нуждается в разных витаминах и микроэлементах. Ты ещё сто раз изменишься, вытянешься. Моей дочке 18 и я помню, какая она была в 12.Земля и небо. И ничем не занимается. Просто ешь меньше жирного и понемногу. Диетами себя не мучай. На ужин лучше творог-белковый продукт, во фруктах-фруктоза.

тебе нужна низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!

без белка худеть нельзя...

Можно. Но если у тебя не будет веры в похудение, то желаемого результата ты не достигнешь.

"приседания я не делаю так как прочла что это накачивает мышцы. " - Это где ты такое прочла? :D
Даже от приседаний со штангой ничего у тебя не "накачается", а будет красивая попа и фигура в целом. Про обычные и ничего говорить. Или ты думаешь что если присядешь 20 раз, то у тебя станут ноги как у Шварца?: D
В плане питания все ок вроде, но я бы добавил обезжиренный творог и диетическое мясо, например куриное филе ( вареное) . Мучить то себя тоже не стоит.
В упражнения нужно еще добавить бег и (или) плавание.

Можно, конечно, если выдержишь такую диету. Когда занимаешься спортом есть хочется в двойне.

Можно. Но нужно разнообразие. Каждый день нельзя есть одно и то же