Усталость...

Такое ощущение, что разыгрывают, описывая все симптомы перетренированности. Возможно три раза в неделю для тебя слишком часто. Я тренировался 2 раза в неделю, причем в один день брал 60 % от своего максимального рабочего веса, чтобы восстанавливаться. Ты знал, что беговых лошадей специально выводят на прогулку, чтобы они восстановились после бега, но при этом не перегружались? Могу посоветовать только почитать литературу по этой теме. К сожалению, кроме стюарта макроберта даже и посоветовать некого. Зайди на сайт ironmine.ru, если еще работает, там найдешь много интересного

может быть это какая-то болезнь - нужно обследоваться,
а может быть просто дисфункция, например связанная с половой жизнью - например сексуальное возбуждение есть, а разрядки нет, или наоборот, чрезмерной мастурбацией

Просто сделать перерыв на 2 недели, видать перегрузил себя железом

Как побороть усталость, как бороться с усталостью?

У вас не хватает сил для того, чтоб вести активную и счастливую жизнь? Ваш уровень энергетики желает лучшего? И вы мечтаете побороть усталость и стать вновь человеком полным энтузиазма и жизненных сил, тогда читайте эту статью. Из нее вы узнаете, как бороться с усталостью.

Как побороть усталость?

Прежде всего, спросите себя: Почему вы устаете? » Возможно причина вашей усталости в том, что вы перенапрягаетесь на работе и в домашнем быту. Тогда вам обязательно нужно заботиться о своевременном отдыхе. Сделайте себе важное правило: « Я отдыхаю каждый час по 10 минут» .

Подарите себе любимой драгоценные минуты отдыха и расслабления с помощью следующих способов:

Примите теплую ванну с солью или ароматическими маслами. Это поможет вам расслабиться и отдохнуть.

Займитесь дыхательными техниками, которые являются отличным лекарством от усталости.

Помедетируйте. Большинство людей, для того, чтоб справиться с усталостью, применяют эту замечательную технику. Подарите себе минуты тишины, отпустив все заботы и негативные мысли.

Если вам больше по душе визуализация, то займитесь ей. Расслабьтесь и представляйте, как поток золотистого света наполняет вас энергией.

Займитесь йогой. Сделайте несколько упражнений на растяжку, они помогают расслабиться и снять мышечные зажимы.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Хорошо успокаивает и бодрит, особенно в зимние дни.

Если причина вашей усталости кроется в том, что вы занимаетесь не любимым делом, то найдите себе отдушину. Скажите себе, что теперь в первую очередь я делаю то, что приносит мне удовольствие и радость. Не предавайте себя. Если вам не нравиться ваша работа, то ищите другую, помните, что вы ответственны за свою жизнь и за свое самочувствие.

Если вы чувствуйте усталость, тратя свои силы на всевозможные переживания, то учитесь управлять ими. Повышайте стрессоустойчивость. Станьте хозяином своих эмоций. Это очень важно, потому что постоянные стрессы отнимают ваши жизненные силы и истощают нервную систему.

Если причина вашей усталости в нехватке витаминов, купите их и восполните их запас. Ешьте больше фруктов и овощей. Правильное здоровое питание может помочь побороть усталость.