что лудше протеин или гейнеры

рабочие мозги

протеин-белок.
гейнер-белок+углеводы.
спортпит не вреден, а полезен!! !
при наборе массы сводят к минимуму бег, бокс и т. д., потому что будешь жечь калорий нужные для роста массы.

и то и другое не особо полезно. из двух зол можно выбрать гейнеры, но обязательно смотреть состав: должно быть минимум 20% белка, никакой сои быть не должно, минимум ароматизаторов, подсластителей, если почки абсолютно здоровы, подчеркиваю АБСОЛЮТНО-то возможен креатинин в составе (этот гормон задерживает влагу в организме, способствует наращиванию массы) Надо помнить, что при недостаточных нагрузках скорее всего наберется не мышечная, а жировая масса, при передозировке идет огромная нагрузка на почки и систему ЖКТ.

САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЭТО - ЗДОРОВЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ И НИКАКИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК,

P.S. Выносливость и большая мышечная масса не совместимы. И потом не у каждого мужчины генетика подразумевает мышцы и большую массу, иногда с виду задохлик может тааак ушатать))))

протеин как уже сказали это белок он нужен для роста мышц после тренировки для питания мышц они же долны как то расти . а гейнер это энергия когда ты уже все выбрал из себя твои результаты не как не продвигаются вперед вот тут и нужен гейнер чтоб преодолеть мышечный застой он дает тебе дополнительную энергию во время тренировки чтоб ты сделал не 8-10 жимов штанкги а 12 обсолютно безвредно

Ну гейнеры для доходяг, протеины более помосивней

Лучше читайте книги)

Если хочет всё в сжатые сроки, то придётся жрать как протеин, так и гейнеры (с утра) , а ещё креатин и конечно же аминокислоты и витамины.
Но можно не заморачиваться и есть побольше курицы, рыбы, фруктов (особенно бананов) , конечно же творог и выпивать по литру молочка.
Кстати говоря, набор массы не зависит исключительно от питания - нужно ведь и тренироваться определённым образом. Как правило, это тренировки 2-3 раза в неделю в зале с максимальными весами. Внимание стоит уделить тренировке ног, ибо мышечный тонус ног вырабатывает какую-то хрень для увеличения объёма мыщц. Не забывай про становую тягу и жим стоя

протеин