Занятия спортом
Слушайте, я вешу 60 кг занимаюсь каждый день. Что только не пробовал а грудные мышцы не растут. Питание разное пробовал.
рост у меня 167,кто что знает посоветуйте.
Не правильно делаешь. Как правильно делать, узнавай у профессионалов. Только у тех кто занимается без стероидов.
Для начала - не заниматься каждый день.
А если конкретно для грудных - каждое занятие для грудных начинай с базы (жим на горизонтали, жим на наклоне) , и к этому еще пару упражнений для грудных (жимы гантелей, отжимания на брусьях, пуловер) . Делай 4-6 рабочих подходов с таким весом, с которым можешь выполнить 6-8 повторов. Не долби во всех подходах один и тот же вес (делай "пирамиду" или "лестницу").
И на грудь работай одну тренировку в неделю (если, конечно, не сидишь на стероидах, на которых можно и каждый день в зале пахать)
А если конкретно для грудных - каждое занятие для грудных начинай с базы (жим на горизонтали, жим на наклоне) , и к этому еще пару упражнений для грудных (жимы гантелей, отжимания на брусьях, пуловер) . Делай 4-6 рабочих подходов с таким весом, с которым можешь выполнить 6-8 повторов. Не долби во всех подходах один и тот же вес (делай "пирамиду" или "лестницу").
И на грудь работай одну тренировку в неделю (если, конечно, не сидишь на стероидах, на которых можно и каждый день в зале пахать)
Паша Измоденов
88 705
Ещё бы, такие ошибки начального плана, каждый день, да ещё и совмещение. Милейший, вам надо бросать что то и заниматься только одним и читать книги и статьи, чтобы не было таких нелепых ошибок начального уровня в будущем. К тому же на будущее, без протеина это сделать архисложно, т. к. будет перебор жиров и/или углеводов при схеме приёма белка: 2,5 гр. х на 1 кг собственного веса.
Юра Комлик
74 773
все равно выходит что каждый день занимаешься Когда качаешься надо день отдыха, чтобы мышцы востановилисьА ты просто сжигаешь их на боксе
ты делаешь ВСЕ, чтобы ничего не росло у тебя!
для начала при наборе массе исключи все кардио и бокс, т. к. ты жжешь нужные тебе калории.
протеин-это белок, как в рыбе или мясе.
грудь отдельно не накачаешь!! только все тело в комплексе.
для начала при наборе массе исключи все кардио и бокс, т. к. ты жжешь нужные тебе калории.
протеин-это белок, как в рыбе или мясе.
грудь отдельно не накачаешь!! только все тело в комплексе.
Виктория Вареник
13 271
Угробишь здоровье. Достаточно 3-х занятий в неделю. Причем каждое занятие на свою группу мышц. Например плечевой пояс затем ноги потом живот и спина. Все внимание на те мышцы которые тренируешь. Простое дерганье тренажера ничего не дает. И обязательный контроль у врача.
занимайся на брусьях 3 раза в неделю, через день . Ешь белковую пищу . и через месяц уже будут заметны маленькие результаты ,
просто начни заниматься спортом ),тренер для этого знает упражнения
Светлана Карлова
348
азазазаза пздец ты дрищ, купи гейнер, прот и жри норм 5 раз в день, каждый день нельзя заниматсяа ток если у тя сплит то можно, а так 1 раз в неделю грудь качай и ебаш базу
Похожие вопросы
- занимаюсь каждый день,раньше утром у меня болели все мышцы,а теперь болят мало,или же совсем не болят, правильно ли это?
- Начитавшись как растут мышцы, всё равно вытекает вопрос - можно ли заниматься каждый день если на утро не болят мышцы
- Можно ли накачать мышцы? При росте 165 вешу 60 кг, достаточно худой. Могу ли я накачать мышцы с таким весом?
- Муж занимается каждый день по 2 часа с гантелями по 4 кг. Реально ему нарастить мышцы?
- Мой парень занимается каждый день по 2 часа с гантелями по 4 кг. Реально так нарастить мышцы?
- 18 летний парень КМС по боксу которій весит 60 кг смогбы набить морду 30 летнему МСМК пауэрлифтенгу который весит 140 кг
- Стоит ли заниматься каждый день в качалке?
- Для эффективного роста мышц лучше заниматься каждый день или через день???
- Можно ли с понедельника по пятницу каждый день тренировать по 45 минут РАЗНЫЕ группы мышц или лучше будет через день?
- Хожу в спортзал через день, Можно ли ходить каждый день и заниматься, не помешает для роста мышц???