Планирую бегать в 5 утра - часик. Не вредно ли будет? И надо ли что-то съесть перед пробежкой?

5 часов - рано! Организм ещё не проснулся - будет большая нагрузка на сердце. Перед бегом я обычно съедаю банан или яблоко. Часов в 8 утра лучше всего бегать. Бегать надо 30-40 минут. Еслиь ты новичок, то сначала только 20, потом время увеличивай до часа. Утром считай ты ничего не ел (а) , то потом организ будет накапливать "жирок" про запас, лучше через 30 минут после бега не плотно поесть!
Удачи:)

будет не вредно, а полезно.

Не вредно, есть ничего не надо, иначе пробежка принесет меньше эффекта

Ничего не ешь перед пробежкой а бегать утром очень полезно для здоровья правда часик будет очень много минут 40 в самый раз а то перенагрузка будет и вред для здоровья а так впрочем всё хорошо будет. Если хочешь набрать мышечную массу то поешь после бега если же худееш то не ешь перед бегом и час после бега потому что через час после зжыгаются калории.
Удачи!!!

Все зависит от образа жизни если он у вас активный ваша работа связана с постоянным перемещением или физ. нагрузками мне кажется не стоит бегать вы только израсходуете свои восстановительные резервы, если вы ведете малоподвижный образ жизни то бег вам на пользу и можно и нужно завтракать но завтрак должен быть легким творог например или фрукты, и бегать надо не на износ и не на большие дистанции.