Креатин моногидрат. Стоит ли его использовать, есть ли от него вред, и какая польза?

Всё верно, креатин задерживает воду.
Польза-при приеме креатина увеличиваются силовуха, сможешь больше вес жать на десятку, а то и пятнашку, или больше повторов делать. за подход.
Он не в вреден абсолютно, ты же его из пищи получаешь немного.
Как добавку принимать его так:
Первую неделю 4 раза в день по 5 грамм, итого 20 грамм;
Следующие 3 недели 1 раз в день 5 грамм. Потом перерыв на пару недель и по новой.
Сам пью Диматайзовский моногидрат, цена норм, работает хорошо.

Вреда нет, но есть недостатки:
1. плохо усваивается, нужны быстрые углеводы;
2.быстро выводится из организма, из-за этого нужно делить дозу на 2 приёма в день;
3. залитость от воды в организме, человек выглядит страшно и водянисто, объёмы увеличиваются, многим дилетантам это нравится, которые не могут отличить простую баклашку от сухой проработанной мышце;
4. почки нагружает;
5. пить воды надо больше, из-за этого давление на см. пункт 4;
6. есть некоторый объём людей, на которых он не действует.

креатин- это атф, и его пьют курсами1-1.5 месяцев по 5-10 гр в день со сладкой водой или соком (т. к. это транспорт, и для усвоения нужно поднять инсулин для хорошего усвоения, что и делают быстрые углеводы). правда он может задержать немного воды. но если это произойдет, то по окончанию приема выйдет, хотя задержки может и не быть вовсе.
вреда нет, но на некоторых он вообще не действует.

Такой ты бред слышал конечно! Креатин содержится в продуктах питания (мясо, молочные продукты) ! креатин поднимает уровень АТФ, что увеличивает работоспособность мышц! Навредить себе им ты не сможешь, даже при сильном желании!

Бля а про то что он садит почки не кто не в курсе.. . Я лично знавал тела который злоупотреблял и посадил почки, это с его слов. Хотя я думаю он чемто иным их посадил. А ваще безвредно пракиически, но почки посалить может, литература описывает такое. Насчет воды, пара литров не кому не помишает. А чтоб выглядить залитым это надо пипец скок воды задержать.

В инете херова туча статей про креатин. Далеко не на всех работает эта добавка