Как правильней бегать и эффективней похудеть?

Час бега в чуть ниже среднего темпе, но для похудения необходимо также особое внимание уделить питанию, так как прежде всего это будет иметь основное значение при похудении. Необходимо сбалансированное питание.

бегать вредно для позвоночника ходи пешком 5 км в день и похудеешь

Бегать в любом случае более получаса. Не гонись за скоростью - бегай в спокойном темпе по часу.

не нужно мерить время или километраж. надо выбрать маршрут около 2 км норм. для начала. и бежать своим темпом не стремясь ускоряться просто спокойно, как ходьба. потом становиться . можно еще обвернуться под одеждой пакетами. я видел так один парень норм походел. ну и диета. выбрать подходящую и соблюдать. удачи и упорства.

Бегай минимум 30 минут, пей перед кардио порцию карнитина. Советую тебе попробовать интервальные тренировки: 3 сета по 10 мин. сет: 5-6минут (7.5-9) средним бегом, 2 мин идешь (6.5 скорость на дорожке) , 2 мин быстро (10-12). Чтобы получить быстрый эффект от занятий, купи пояс для похудения Вулкан или торнео. После бега иди в инфракрасную кабину на 15-30 мин. Душ только через час после кабины.

пейте больше воды 2-2,5 литра в день, 100% похудейте, вечером после 6 не наедайтесь, а кифирчик или йогурт-обязательно!! ! ну и гулять побольше не бегать а гулять :) и результат не заставит себя ждать)

Как гласит народная мудрость- лучше идти, чем бежать, и сидеть лучше чем идти, и лежать чем сидеть. Следовательно правильней лежать. А чтоб похудеть, просто жрать надо меньше;)

бегай как хочешь, главное меньше жрать)))