Подскажите, как быстро и эффективно похудеть без сильных нагрузок и голодовок?

операция , бля а как по другому , а не можно ! Мочегоонку пить , ток почкам привет передай

Сколько тебе лет и сколько ты весишь, какой твой рост? Для чего тты хочешь похудеть? Что ты способна сделать для этого? Почему ты толстая?
Ответь на эти вопросы сама себе. Если ты мало двигаешься значит надо больше двигаться, если ты много и неправильно ешь надо решать с этим, т. к. если ты много ешь и вдруг начнешь много двигаться то к большим изменениям это не приведет.
Найти в нете диету Дюкана там все подробно расписано я скинул 10 кг за 2-3 мес.
Смысл ее в том что неделю ты ешь один белок: куриную грудку говядину и белок от яиц -практически все! Ни сахара ни соли нельзя! и важно нужно есть овсяные отруби одну- две ложки они впитывать будут все кислоты которые будет потом твой жир отдавать, даже ацетон среди них есть.. . через пять дней твой организм начнет потреблять жировую прослойку (но также и мышцы) ты будешь чувствовать упадок сил но при этом в день надо 30 минут ходить на улице. это вредно для организма т. к. он не получает витами Е который есть в жирных кислотах и много других, у тебя сушится кожа и выпадают волосы.
Есть более лучший безболезненный вариант но он долгий:
Прочитай про продукты с низким гликемическим индексом и кушай только их, пойди в фитнес клуб с инструктором - ВСЕ!
Если нет денег, вот тебе формула:
утро: каша гречневая или рисовая на воде или нежирном молоке + помидор огурцы салат (как хочешь) можно говядину нежирную, т. е. утром еще можно поесть углеводов.
в обед куриная грудка отварная или на пару + овощи (размер порций неограничен) . все без хлеба. вечером нежирная рыба. Кушать в день нужно 5 раз мелкими порциями чтобы усилить обмен веществ.
+ 40 минут в день пеших прогулок быстрым шагом. больше не нужно, а то мышцы начнут гореть.
Все! Потом когда ты похудеешь самое главное на ночь не есть углеводы (сладкое и мучное) всегда есть малыми порциями. Делай приседания это для девушки. Все!

Гликемический индекс - показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.

Быстро - никак. Голодать не нужно, просто питайся небольшими порциями 5-6 раз. И безусловно, занятия спортом.

Тайские таблетки. Потом в больничку

Надо есть есть есть есть есть есть есть есть есть есть есть ты обожрёшся и больше есть не будешь

смотря какой у тебя вес? если не больше 10 кг лишнего веса любой кардионагрузкой по формуле Карвонена (подробней по гуглите про формулу)
по часу-два в день скинуть возможно, Голодать не надо просто ограничте себя в жирах (т. е сало, торты, жаренное, сыры, слив. масло и тп)