скажите, за какое время можно похудеть при таких нагрузках и диете

При такой диете накачать мышцы невозможно. Как в принципе и при таких тренировках.
А вот похудеть и подорвать здоровье пожалуй получится

да тут белков ваше нет какой нах накачиванье мышц при таком питании реал худеть начнёш) хотя эти упражнения ничё недадут чтоб мышцы развивать нужны большие веса нужен тренажёрный зал и есть 5-6 раз в день) кстати есть 1 завтрак у меня в 2 раза больше чем у тя питание за день и и то ели ели мышцы растут а ты без питания надутся хочеш купи синтол)

Ты не накачаешься, по одному упражнению на группу мышц это очень мало, надо как минимум три, ну начать можно с двух, а диету меняй, я лично ем 5 раз в день, утром, ближе к полднику, в полдник, обед и ужин, при чём обед с ужином усиленные

При такое диете ты не накачаешься я сдохнешь!! ! Хавай все подряд раз 6 в день побольше белков для мышц и углеводов для жирка!! ! Из спорта ты все конечно делаешь правильно только добавить надо брусья и побольше бега!!!

че за питание такое? ты че инвалид? здесь одна жидкость =)

дома врядли получится накачатся.. . найди тренажорный зал, мой тебе совет.. . и кушай побольше...

ты сдохнишь с токого питания