Как убрать бока?

На одних салатах сидеть не надо - не забывайте о белке и полезных жирах. Питание должно быть сбалансированным.
Прокачка частей тела мало что дает для жиросжигания, только мышцы в тонус приходят. Бегайте по утрам, как можно больше ходите пешком, не ешьте простые углеводы. Результат будет довольно скоро заметен.
Обруч, кстати, неэффективен.

на одних салатах, дома и накаченные ноги?? ? бред. . а обруч к бокам отношения не имеет

Ты занимаешься ерундой. От бега жир уходит быстрее, чем от любых других нагрузок, типа обруча, пресса и т. д.

Бег тебе в помощь. Обруч выброси.

Можно попробовать и такие упражнения, включив их и в утреннюю гимнастику.
Стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, ладони вперёд, можно сжать в кулаки. Повороты влево-вправо (два в одну сторону, два - в другую) , с большой амплитудой, с наиболее возможными разворотами, не изменяя положения рук. Можно с легкими гантельками. Нагрузку повышать постепенно. Это же, наклон вперёд (упражнение "солдатская мельница")
Стоя, руки вытянуты вперед-вверх и слегка разведены, ладонями вниз. Поднимать поочерёдно прямые ноги, касаясь левой ногой пальцев правой руки и наоборот, не приседая, спина прямая.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны влево-вправо.

Всё правильно делаешь! Нужно больше времени, на то что бы метаболизм ускорился!

Рубанком) ) А если серьёзно, то ты боковые мышцы качаешь?

ну понимаешь, жир уходит либо отовсюду помаленьку либо вообще не уходит, просто бока это последний рубеж, терпи)