Занятия спортом

Приседания со штангой сколько раз в неделю лучше делать?

Иван Суарин
Иван Суарин
26 788
Бред полный пишут, не слушай их. Видимо люди совсем не владеют информацией, если тебе интересно ознакомься:

http://fit4life.ru/xxx/supercompensation.html

Но, если в кратце можешь тренировать 1 раз в неделю пока рабочие веса растут, а потом даже еще реже (!), но вообще даже 1 раз в неделю это часто (!). Крупным группам мышц в среднем требуется не менее 10 дней
Сергей Дамбаев
Сергей Дамбаев
73 805
Лучший ответ
Иван Суарин Благодарю! Это соответствует моим возможностям физическим. Дело в том, что я ещё в футбол играю, так заметил, что когда ноги покачаю, потом в футбол вообще играть не могу, пришлось переквалифицироваться на воротчика из-за этого. Хорошо, что я всегда был универсальным игроком, и в рамке стоял и в защите отрабатывал и к атакам подключаюсь всегда почти.
1-2 раза в неделю чередуя легкую и тяжелую треню
ОЦ
Ольга Цуканова
94 840
меня хватает только на один раз в неделю И то -я в этот день умираю Я делаю 8 подходов-общее количество приседов-130 раз приседаю
Настя Белка
Настя Белка
76 861
Если речь идет о росте мышечной массы, а, следовательно, о тяжелой тренировке, то организм осилит лишь 2 стрессовые тренировки в неделю. Вот и рассчитывайте, как Вам удобнее. Обычно, развивающие тренировки проводят 1 раз в 7 или даже в 10-14 дней! Мышца растет 14 дней!
Василий Воропаев
Василий Воропаев
4 348
три раза в неделю по два-четыре подхода
Анжела Л
Анжела Л
1 437
один, два раза! и присидать нужно так чтобы ноги ходить отказывались. тогда у тебя при всем желании 3 раза в неделю не получится делать!!
Aлександр Русапетов
Aлександр Русапетов
981
Иван Суарин А у меня не так. У меня после эн-ного количества подходов просто не хватает сил встать, например, три повторения сделаю, а четвёртое уже не могу. - Это на 5-ом подходе, например... А усталости особой нет, не ощущаю после тренировки. На следующий день даже больше усталость чувствуется, чем в тот же день.
если на силу-1 раза достаточно
Ruslan @@@@
Ruslan @@@@
508
Наталья Тихонова 1 раз в неделю- маловато
Иван Суарин На силу, да. А вообще, ноги у меня от природы слабые.
Я делаю два раза в неделью по четыре подходов
ЕА
Елназ Айбаркызы
225
по стандарту 2-3 раза в неделю, с перерывами в 1 день
Айгерим Айка
Айгерим Айка
208
Сергей Дамбаев Это откуда такие бредовые стандарты взялись?
Мужик, не гробь позвоночник. Лучшее упражнение от Сергея Бадюка Стань на обе ноги, перенеси вес на одну и медленно приседай. 3 подхода по 10 раз на каждую ногу. Эффект супер. Попробуй
Айнура Худайкулова
Айнура Худайкулова
184
Иван Суарин Позвоночнику не будет ничего, если правильно всё делать, наоборот, полезно для костей, когда нагрузку даёшь вертикальную, остеопороза не будет.
3 раза по 100
Лариса Михайлова
Лариса Михайлова
45

Похожие вопросы