нужен дельный совет! приму любые рекомендации! главное по теме! Спасибо!

не знаю я тяжести не поднимаю просто двигаюсь активно. может просто выполнять любые упражнения и правильно питаться

Книжка "Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова" http://www.ozon.ru/context/detail/id/15720782/ В интернете можно найти в электронном виде. Советую почитать.

Ну, тогда хочу вас расстроить - нет никаких легких способов для похудения, все пояса, целофан, чудо диеты похудения за неделю - это всё либо бред, либо развод на деньги, обычно даже и то и другое вместе. Чтобы похудеть - нужно четко составить план питания (диеты) и следовать ему. Рассчитать кол-во калорий, которое тратие в сутки (можно включить физ. упражнения в этот расчет) и на основе составить диету. Разница калорий должна быть не более 500. Строго ей следовать, если придется даже записывать каждый прием пищи, есть по 5-6 раз в сутки, не употреблять простые углеводы (шоколадки, булочки) . Есть большую часть углеводов (сложных) в 1ой половине дня. Калорийность меня по результатом недели, если сбросили более 1 кг. - увеличивать кол-во съеденных калорий в сутки. Много сбрасывать за неделю - нельзя, иначе потом наберете еще больше. Это единственный реальны способ, не верьте в сказки.

Нет ни каких специальных программ, медитаций и тд, все легко, нужно лишь пересилить лень. Диета и кардио помогут похудеть, но нужно время, быстро и резко сбрасывать вес нельзя, будет только хуже. Занятия в спортзале помогут привести тело в тонус, а именно различные скручивания помогут подкачать брюшко, приседания и тяга помогут подкачать ягодицы.

Надо найти партнера с которым Вы будете бегать по утрам и сесть на диету. С партнером будет мотивация и пропускать пробежки нельзя.

сам не захочешь- ни кто не заставит, как говорится сила воли нужна.

Чтобы было веселей заниматься физ упражнениями - могу порекомендовать найти себе единомышленника. Это может быть подружка или любимый мужчина. Тренируясь с кем-нибудь, а не в одиночку, никогда не пропадет мотивация к занятиям спортом. Главное, чтобы оба были заряжены на общение и тренировку.

Кроме как изнурительного бега утром, днём и вечером - ничем пузо не сбросить. Даже велосипед и прокачивание пресса не эффективено на столько, сколько бег. Плюс ко всему прочему - диета (типа гречневой или рисовой) . Тогда месяца через 2-4 - будет виден результат (конечно в зависимости от возраста) . Медитация, солнечное питание, огуречная и антицеллюлитная диета, и прочая фикция в интернете - для чудаков, желающих подарить свои деньги дяде Пете или тёте Моте.

бігайте у вечері на стадіоні

да что б подтянуть себя, то в тренажорный зал, не меньше 3 раз в неделю! а что бы сбросить вес, то на скакалке! помогает на 5+! и что б живот убрать это обруч, тоже хорошая вещь))