Спортзал, нужен ваш совет

1 Сильно себя не нагружать с первых дней всё должно быть постепенно
2 Для сбрасывания веса нужен витамин С и Д

1. Ходить каждый день можно, но пахать каждый день не возможно.
2. Для тренировок с железом начинающему нужна программа Фулбоди.
3. Сбосить вес и подкачаться одновременно не каждому дано.
4. Подкачаться новичку за такой короткий промежуток мремени не реально.
5. Похудеть можно, но необходимы знания по питанию.

раздели дни на сплиты, отдельные мышечные группы как: день груди, день ног, день спины, день рук и плеч.. .
На каждую мышечную группу достаточно 3 упражнения, по 3 подхода, по 12-15 повторений без отказа
Отдых между упражнениями и подходами 30-90 секунд.
Чтоб похудеть нужно в зале пить много воды! Для чего? Для того чтоб поступило много кислорода в кровь, далее от кислорода отделится водород и раскрутит спираль ДНК и включит как гормон роста так и инсулин. Вы будете чувствовать накачку и жжение, и в итоге - хорошее жиросжигание.
Так же вода способствует ускоренному метаболизму.
\
Кушайте сложные углеводы, овощи, летние салаты из овощей. Они усваиваются тяжело и долго, соответственно очень много энергии и раскрутки метаболизма потребуется. Жиросжигание ускорится.
Варите яйца, варите курицу, тушите рыбу, ешьте перед сном творог, запивайте молоком - это суперБЕЛКИ!
Ну и всё кратко говоря

Согласен с Виталием! =)