Нужен ваш совет)

Привет, мне 16, рост 1,80,вес примерно 60-70. В детстве был мягко говоря пухлым, но ближе к 14 годам начал худеть, толком не занимался, так, пару раз что-то делал с гантелями. За год очень сильно подрос и в то же время похудел. Итак, сейчас у меня имеется дрябленький животик ну и все остальное понемногу. Конечно хочется сбросить лишнее сало)). Смотрел в инете программы тренировок, но я затрудняюсь в выполнении некоторых упражнений ( к примеру отжимание, которое я еле делаю). Ну дак вот, может у кого-то была похожая ситуация, посоветуйте пожалуйста, с чего начать, как составить программу тренировок, что есть, а от чего отказаться, буду очень благодарен )
P.S в зал не хожу т. к стесняюсь сами знаете почему)) 0)