бодибилдеры, атлеты, нужен ваш совет, все сюда!

В рот мне ноги, жир так и капает, уже уши слоника Джамбо у тебя на боках. Масса, это не кусок жира, и пожиралово всего что лежит. На массе у тебя хоть кусочек плоского живота должен быть, а не арбуз, лан бы у тебя хотя бы руки были норм, грудь, к примеру, а так ты просто жирный кусок жира. А чего ты хотел? Сам фотку выложил, думал хвалить будут? СУШКА, БЛЕАТЬ ЭТО НЕ ПОХУДЕНИЕ, ТУПЫЕ ВЫ КАЧКИ!!!! СУшка ЭТО ВЫВОД ВОДЫ Из ОРГАНИЗМА К хУЯМ!!!! ВАМ СУШКА ДАЖЕ НЕ СНИЛАСЬ!!!! Не сожрать кофету лишний раз, это не сушка!!!! СУШКА, это, к примеру, не есть ничего солёного, в конечном итоге не ПИТЬ!!!! В ТВОЁМ СЛУЧАЕ нужно просто похудеть!!!!

Мне не охота Вас расстраивать, но 8 месяцев Вы не тем занимались. Из видимых результатов только бедра, а верх тела то что вообще не видно? Будто и не занимались вовсе?
В рационе у Вас видимо много вредных жиров, так как за 5 месяцев такого колличества веса можно набрать только жиром. Пересмотрите Ваши тренировки и режим питания, диету.

Итак, ты набрал за 5 месяцев 21 килограмм. Учитывая, что скорость набора мышц обычно не более 1 кг в месяц, ты набрал не более 5 кг мышц и 16 кг жира. Парень, да ты просто разжирел.
Нужно контролировать свой рацион, если ты набираешь жир слишком быстро, нужно немного снизить потребление углеводов, а то потом зае... шься сбрасывать.

сушись срочно, дурак!
у тебя жира ого-го сколько

мышц то вообще не видно почти (серьезно, без смеха)

и после сушки не разжирайся так, контролируй углеводы

Найди сайт на котором можно примерно узнать кол-во жира в организме, найти его не сложно. А на счет когда сушиться, самое главное питайся правильно, не ешь сладкое (ну или старайся свести его употребление к минимуму) , с мучным такая же история, по больше белковой пищи и делай кардио тренировки что бы жиром не заплыть и тогда ты будешь набирать только мышечную массу.

Да не наберёшь ты 110кг без фармы Фантазёр.
Один жир если только. А это не есть масса.

Тогда 80% населения на массе сидят..

Даже на массе не жри все подряд. До зала весил 105кг, было 26% жира. За 3 месяца убрал 28кг, стал весить 77кг. Сейчас второй месяц набираю, уже вес 81кг, 13% жира. Но и далее кушаю только гречу/рис/макароны/овсянку, грудки/яйця/творог, фрукты/овощи, сывороточный прот (утром и после трени).

Ебать ты жирный, ну процентов 30 в тебе жира, и не тупи, сушиться надо весной!!!