Спортивное питание. Что вы мне посаветуете из спортивного питания чтобы набрать мышечную массу? пил гейнер мало помог

я фитнесный тренер посоветую лёгкою еду салаты натуральный борщ исключайте колу пепси.... пить токо воду чай кофе

Гейнер нужен тем, кто не может питаться более 3-х раз в день. Многие вообще не знают, что им надо. Кстати гейнеры тоже бывают разные, большинство из них - это набор жира и воды.
Для мышечной массы необходимо: гидролизат сывороточного протеина, ВСАА, витаминно-минеральный комплекс (курсами 1/1), Омега-3; курсами креатин гидрохлорид и глютамин в осенне-весений период обострений простудных заболеваний, также казеин перед сном, если нет или надоел обезжиренный творог.

может просто плохой гейнер? кто производитель? вообще спортпит штука индивидуальная. все нужно подбирать методом проб и ошибок. плюс твой суточный рацион обычной пищи должен быть весьма серъезным. даже Джей Катлер со своим маслтеком и тот не может пропустить поглощение 20-25 яиц в день.

А ты жрать не пробовал?

ты дрыщ, и хочеш быть здоровым? для тебя есть выход: "жри дохуя". без правильной диеты и гейнер не поможет. ты должен питатся 5 раз в день гигантскими порциями, пока прибавка в весе за неделю не составит 500-900 грам. садишся за стол и накладываеш себе 200 грам гречки + 1 или 2 грудки. и так кждый раз. надеюсь ты умеешь расчитываь бжу. если есть вопросы- в личку (только напиши по поводу чего ты, а то я могу забыть) . гейнер для дрыщей (эктоморфов) . если ты таковой то он подходит тебе лучше всего

присоединюсь к одному из ответов "жри дохуя". 5-8 раз в день если не можешь впихнуть в себя столько заменяй один из приемов пищи спорт питом (+ к тому что ты принимаешь перед и после тренировки) . это раз
вообще для набора массы только гейнер или только креатин не пойдет. нужен здоровенный комплекс свего всего (аминокислот белков углеводов витаминов и тд).. . а в одном только гейнере этого всего нет. это два
ну и собственно что надо принимать:
гейнер это самое то для набора массы но вряд ли это будут сухие мышцы такчто я советую протеин судя по всему ты начинающий и не можешь въедать в себя кучу еды такчто купи быстроусвояемый протеин. от него почти не пропадет аппетит. плюс к нему креатин. как его пить расскажет или гугл или тётя в магазине. аминокислоты BCAA обязательно но можно еще и комплексные. плюс витаминный комплекс (лучше купи в аптеке) . знаю это больно бьет по кошельку такчто лучше просто растягивай желудок=)