мне 14 лет мой рост 177 см вес 65 . как мне правильно качаться чтобы накачать грудь!!!! зараня спасибо!!

в твоем случае
больше и чаще (раз 5 в день) кушать здоровой белковой пищи и много спать
не пить!
3 раза в неделю в зал
начни с жима лежа+программа для начинающих на все группы мышц
постепенно ..со временем добавь присед и становую тягу... .
почитай Доктор Любер... "Секреты качалки"
написано, разжевано очень доходчиво!
Удачи!!!

вот мне интересно, зачем тут на каждый вопрос указывают свой возраст рост и вес-для чего? Ну узнал я что ты не жирный и че? Ну короч, делай жим лежа на горизонтальной скамье ( опускаешь до конца, поднимаешь не до конца-иначе там задействуется трицепс, то есть до 2\3 поднимаешь и снова опускаешь) и так 5 подходов: 20, 20,18, 16, 14. Потом на наклонной скамье (головой верх) и сведения в кроссовере

брусья по 10 раз
5 подходов

отжимания от пола широким, конечно же брусья, жим штанги широким хватом

Во первых нельзя качать только грудь, это может привести к деформации фигуры, это будет выглядеть не эстетично и не красиво, если ты в этом возрасте начал заниматься, начинай с простых базовых упражнений, если это зал, то жим лёжа, становая тяга, приседания и все эти упражнения с небольшим весом, если дома, то конечно же отжимания от пола и брусья, в 14 лет еще рановато заниматься в зале, а вот турник и брусья это самое оно!!! главное не забывай о других частей тела и старайся развивать всё вместе.