Как лучше тренироватся на массу?

ты пауерлифтер что ли ) если нет, то 5повторов тебе нахер не сдались, ты только Цнс тратишь

делай 6-8 повторений! ешь чаше 6 раз в день, больше мяса молочного яйца творог каши

У вас грубейшие ошибки:
1. только база, это нелепо; базы вообще не существует, если только в умах дяденек из 70-х, когда не было станков и тренажёров, а только полусгнившая штанга и пару гантелек;
2. не соблюдаете схему приёма белка на массу, а именно - 2,5 гр. х на 1 кг собственного веса;
3. скорее всего к этому ко всему, может быть ещё и программа не правильная или техника выполнения упражнений слабая.
Также ко всему прочему влияет, как спите и сколько, есть ли пагубные привычки. 2 часа - это катастрофа, так профи не тренируются, у вас должно быть - 1 час и всё!

булочки и тортики замени на рис и грудки для начала.
Трен 2-3 раза по 1-.1.15, адекватный отдых, ограничение всей остальной физ активности, сон 8-10 часов.

Вам же уже отвечали, ваша программа на силу. Увеличьте количество повторов до 8, хотя бы. Поставьте цель в каждом упражнении сделать все подходы по 8 раз, только после того как достигли этого повышайте вес снаряда. Упрётесь в тупик (остановится рост, количество повторов от тренировки к тренировке не увеличивается) , осваивайте основы циклирования. Сократите длительность тренировки до одного часа. Скорее всего, тренировочные веса придётся, на первых порах, приспустить.

Чтобы массу набирать нужно делать базу! правильно делаешь, но дело в том что нужно делать с большими весами чтобы утомление организма было глубокое, подбери такие веса чтобы тебе было реально тяжело, при жиме и приседе подбери такие веса чтобы ты жал и приседал на 6-8 раз с трудом например вес который ты пожмешь на 6 или 8 раз но не больше этот вес называется рабочим весом проси чтоб тебя страховали это обьязательно! А точто ты сейчас много ешь и не растешь причина в том что твой организм ничего не усваивает а чтоб он усваивал нужно использовать тот принцип который я тебе рассказал выше. И еще тренировка желательно не должна превышать 1го часа и в этот день нужно делать только 1 базовое упражнение и все но тяжело тогда масса попрет! Ешь не что попало а преимущественно белки! Удачи

чувак, удивительно что за три месяца ты вообще смог что либо увидеть, это прост п****ц как мало, прост был жир, ты его переработал тренировками параллельно этому росли мышцы, вот и стоит вес,
как весь лишний жир сойдёт высушится, и будут только мышцы расти, так и вес пойдет

ребята правильно говорят.

много жри и поднимай большие веса