Вопрос для тех кто занимается в тренажерном зале!

Если твой рабочий вес 35 кг, не начинай набрасывать тяжелые блины, это чревато последствиями. Тренируйся с этим весом несколько недель, не обращай внимания на косые взгляды и ухмылки. Это твое здоровье. Изначально сделай акцент на технику, не гонись за весами. Правильную технику можешь посмотреть, к примеру на ютубе или прочитать в книгах по тяжелой атлетике, бодибилдингу. Могу сказать по собственному опыту, упражнения выполненные технически правильно на несколько порядков выше по своей эффективности, чем неверно выполненные "потуги" с запредельными весами. И еще, никогда не поздно начать заниматься в тренажерном зале.
Через пару недель, когда привыкнешь начинай добавлять по 0.5-1 кг. на каждой тренировке в последнем подходе и веса попрут вверх. Ориентируйся на собственные ощущения и заведи дневник тренировок.

Не боИсь! ! Дорогу осилит идущий!!!

Все зависит от целей тренировок - вообще правило простое: если выбранную программу упражнений можешь сделать (например, в программе у тебя жим лежа 5 подходов по 10 раз) , увеличивай вес снаряда на 2,5 кг. И далее.

Ни о каком увеличении веса у начинающего и мыслей быть не должно.
Первым делом нужно научиться выполнять упражнения технически грамотно.

Начинай с пустого грифа.

ну в этом и смысл тренировок. пробуй на каждой следующей тренировке или увеличить количество повторов или вес (хотя бы на 2.5 кг)

увеличивают вес так, запоминай! Подходиш к свободному блину и одеваеш его на гриф. Потом ОБИЗАТЕЛЬНО! нужно найти второй такойже блин и одеть на противоположный конец грифа! для самых опытных можно посчитать общий вес штанги, но лучше тренера позови.

Для начала нужно научиться выполнять упражнение технически правильно. А техника как известно нарабатывается с маленьким весом и, что более важно, под присмотром тренера (или знающего опытного знакомого)

Вы очень поздно начали, это показатель для 7-8 класса.
Обратитесь к тренеру, пусть он составит Вам индивидуальную программу. Но не ждите быстрых результатов.
Если хочется быстро увеличивать веса, то можно попробовать химию, но этого я искренне не советую, во-первых, это не дешево, во-вторых, очень вредно для здоровья. Но опять-таки, если решитесь на это, то только под надзором опытных в этой сфере людей. И не ищите таких на этом сайте. Успехов Вам.

Надо дорабоботать грудь плечи трицепсы другими упражнениями (жим гантелей, жим от брусьев, жим от пола) . Некоторое время делай эти упражнения и жми 35 кг. Гдето через месяц уже повышай жим