Качаюсь каждый день, но результата не вижу..

когда качаешься надо полностью сосредоточенно делать.... отключать мозг и сосредоточиться на мышцах... прочувствовать ее.... не рвать как в кино показывают... не на скорость, не на результат... пусть это будет 10-15 раз, но это будет качественно.... если делаешь на спину например... сначала включил широчайшую и потом медленно тянешь.... тогда и результат будет... отдыхать надо через день, как раз на пиво

ты не востанавливаешся с такой прогой, нет базовых нагрузок на ноги! делай базу и масса попрет

Ещё бы - каждый день, ещё и пивко заманивают якобы "друзья" спиваться по-тихоньку от малого к большему. Скорость - ещё одна ошибка. И вообще у вас везде только ошибки, грубейшие недочёты, как только не похудели интересно. Наверно ещё ничего не читаете, а как известно без этого вообще нечего делать в зале, т. к. как можно что то делать не зная теории, упражнений, как надо питаться, сколько должно выходить белка по схеме на массу, сколько надо спать, техника и т. п. главные факторы роста мышечной массы. И на будущее: пашут со стонами в зале через день и при этом на разные группы мышц и мах 1 час!

Хм.. . а о каком прогрессе может идти речь, если ты дрочишь одно и тоже без отдыха. Мне кажется тебе поможет разбежаться и удариться головой об стену, жирный тролль.

Распиши нормально и подробно свою программу на неделю.
Я больше чем уверен, что твои тренировки - это сплошной онанизм.

А насчет пива, алкоголь тормозит синтез белка и подавляет тестостерон. После легкого опьянения нужно 2 дня чтобы организм полностью вывел токсины, иначе твои тренировки коту под хвост.

Ну и соответственно жди пока мышцы полностью не восстановятся и только потом можно позволить немного пивка.

Отдых обязательно нужен больше. Нужно скурпулезно составить свой рацион.

Питание должно быть хорошо сбалансировано по режиму и пища должна быть богата белками. Мышцы должны же строиться из чего то, не только из гейнеров. И лудше пить протеин.

1- бросай гармоны
2- до трени 3 не хавать и после 3ч не хавать, пить тока воду,
3- повлияет, вместо 6 кубиков будет 1 большооой шарик

если ты даже ешь протеины, в программе может что-то не так, даже не знаю