качаюсь уже 5 лет а мышцы прибавились всего на 1см. в чем причина??? турник брусья гантели ...все безтолку

возраст вот причина

Так и должно быть. Начнешь препараты глотать, закончишь как Турчинский.
Мир праху его. =(

Турник, брусья - это то и есть причина. Прогрессия должна быть в базовых упражнениях, именно жим, присед и тяга растят основную массу.

не знаю, в тему попаду иль нет.
давненько по телеку видел.
парень качается. пилюли не принимает. тело -аккуратно-рельефное (скажем так) , товарищи его -красавцЫ. но поролоновые.
парень и говорит, если что, они, товарищи махом выдыхаются (поролон устает) , а я -в порядке.
надеюсь, у вас тоже, все всегда в порядке.

Во-первых нужен зал. Базовые упражнения (Жим, присед, становая)
Во-вторых нужен тестостерон.

это еще ладно, многие и по 10 лет занимаются, а выглядят как будто их просто не кормят, вопрос Почему? потому что 1 - нет прогрессии нагрузки, недоедание, понятое дело что ты дрочишь одно и тоже, откуда взяться прогрессу

Возраст

От турника и брусьев растет выносливость и количество на них, чтобы прибавлять в массе нужна штанга. Или же турник и брусья но с гирькой или любым другим отягощением. И правильное белковое питание тоже важно. Удачи, и главное, не бросайте.

это нормально. такие упражнения не рассчитаны для набора массы а для того чтобы быть в форме. а тяжелый спорт калечит. просто посоветую яйца варёные на ночь (2) и после тренировки "снежок" , в нём размешать пакетик каши овсяной 5ти минутной. это около 500ккал что очень нужны для восстановления сил. Есть блок Дениса Борисова в интернете, советую посмотреть отдельный урок про новичков и их ошибки.

Не важно сколько ты занимаешься, важно как ты занимаешься и какое у тебя питание, а не поздно и в 50лет