качаюсь уже 2 года, а мышцы нерастут((( что делать?

как часто посещаешь зал? Сколько времени тратишь на одну тренировку? Инструкция, которую тебе должен был дать тренер при индивидуальном занятии, есть у тебя? Питание, алкоголь?!! !

Ответь на эти вопросы и тогда всё станет ясно. У меня муж 8 лет в зал ходит, так что подскажу что делать))

Становая тяга и приседания много-много.
И хорошо, правильно кушать.

Употребляйте больше протеина: (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, овсянка) Силовые нагрузки - через день, чтобы мышцы могли востановиться.

Ну, вообще, я вижу две возможные причины.

Во первых, если вы качаетесь ежедневно, или через день, у мышц нет времени на рост. Качаться нужно не более двух-трёх раз в неделю.

Во вторых, может вы кушаете неправильно? А на паразитов проверялись?

В любом случае, следует обратиться к квалифицированному тренеру. Только метанбромстендролон не жрите, этот препарат говно редкостное, да к тому же застарелое.

если книжки читал то знаеш что есть конституция (эктоморв, экзоморв, мега морф) возможно ошибаюсь вобщем первый тип не способен наростить массу ноимеет туже силу, например Брус Ли

Не всем этодано. Можно только искуственно нарастить.

пнрнходи на белковую диету. Подробности в поисковиках.

Качели поменяй ))))

переходи на бег

делай это под присмотром тренера, и соблюдай диету. . но будь готов к тому, что после того как ты бросишь качалку, может начатся отложение жира под кожей

Слушай, скачай книгу с инета "Тренинг динозавров" Брукса Кубика, там всё поймёшь

1)Ходи три разу в неделю в качалку.
2)Держи диету.
3) Много спать не меньше 8 часов или даже по 12 часов.
Сами, сами главные кушать и спать и спать.

ну если прямо очень хочется нарастить... то сходи в магазин и купи себе что вроде креатина, карнитина и прочее. спросишь у продавца! это специальные порошки, ты их принимаешь и организму проще восстанавливаться после нагрузок и мышечная масса быстрее растет!))))) а вообще это хорошо, что ты заботишься о своем внешнем виде, главное не переусердству!))))