Занятия спортом

Насчет массы

Ребят, мезоморф, рост 180см, вес 70. 18 лет. Техника упражнений давно отлажена, с питанием полный порядок, за спиной достаточный богаж знаний, занимаюсь больше 2-х лет бодибилдингом. Но вот нет того роста, нет той прибавки массы. Неужели люди тратят по 5-10 лет для достижения поставленных целей? Српзу скажу, кости легкие, а так не худой, масса достаточная присутствует. Но все это не то. Совершенно. Росту медленно, мне хочется наконец почувсвовать себя мужчиной с широкими плечами, большими ногами и мощной спиной, стоит ли мне начать курс, чего нибкдь по типу метан +дека? Не рано в таком возрасте?
MM
Murad Mamedli
418
Все взвесь и посмотри курс по бодибилдингу Александра Пасько, на многие вопросы его курс ответит!
Кирилл Нахалов
Кирилл Нахалов
381
Лучший ответ
отдохни 2 недели! используй циклы. не торопись химичить пробуй спортпит
Maksat Baltabekov
Maksat Baltabekov
93 457
Естественно, а как же. Нет, пару лет) ) Удивительно. Откуда столько лентяев и фантазёров не знающих такие знания занимаясь 2 года. Вот это да, столько книг можно было прочитать и статей.
Нет, не стоит. За это идёт потом горькая расплата. Это разрушение себя. Такие глупенькие не видят последствий и даже ближайших последующих точек в программе: вы что думаете, потом у вас это всё останется) ) Они как наркоманы зависимы от дозы. Хоть подумали для начала. Сколько невежд, ужас.
РН
Руслан Нурпиисов
54 536
берешь максимальный вес, какой можешь поднять 5 раз и поднимаешь его 25 раз, 35,45,55,65...пока не сдохнешь.
и нафиг метан
Николай Буявых
Николай Буявых
35 038
тренировка не должна превышать 40 минут, и должна быть афигенно интенсивной, отдыхать недопустимо.
если не хватает сил на интенсивность химия в помошь,

а теперь про еду.
а ты когда ешь то? надо зажираться сразу после тренировки. СРАЗУ, запоминай что надо хавать буквально только закончил, а не потом.
тебе не хочеться сразу кушать, а ты кушай и кушай много. очень много- основной прием пищи именно после тренировки.
многие не втыкают что сразу после трени все идет в мышцы, а все в обычное время не идет в мышцы а идет в энергию, лишнее в жир или в унитаз.
МД
Максим Даньшин
14 047
ты скорее всего эндоморф а не мезоморф у тебя какой обхват запястья? Ладно а так для набора мышечной массы делай исключительно базовые упражнения это приседания становую тягу жим лежа
Неполюк Виталий
Неполюк Виталий
2 182

Похожие вопросы