Чем заняться, не для того что бы похудеть, а что бы "подтянуть" мышцы?

а работать физически не пробовала?

Плавание, лёгкая атлетика, фитнес.

Что за дебильная фраза "подтянуть мышцы"? Это ж не штаны! Они висят что ли, чтобы их подтягивать?

Плавание.

Турник, гантели.

Для подтяжки мышц необходимо их наличие. Они у вас есть?
Меня всегда забовляло как девушки описывают данный вопрос.
Мышцы можно: уменьшить, укрепить и увеличить.
Подтянуть.... Если мышц нет (дохлая мышца) то и работать не над чем.

Упражнения с отягощениями (гантели, штанги, блины и пр. ) при граммотном подходе способны изменить любое тело.
А величина слоя подкожного жира регулируется питанием. Надо кушать часто, понемногу, правильную еду (овощи, животные и растительные белки, сложные углеводы в виде круп, не жарить, больше сырого и органического).

Делать "базу". Присед, становая тяга. С весом для женщин, конечно.

попробуйте пилатес. как раз направлен на укрепление организма и растяжку.

спортом
смотря где подтягивать

Выполнение физических упражнений, групповые занятия в фитнес клубе, Тай бо - активная кардио тренировка, можно функциональный тренинг или фитбол - по спокойнее.

Смирись

нужно увеличить количество подходов и повторений в упражнениях и уменьшить вес снарядов тогда мышцы подтянутся!

брусья турник в интернете полно информации об упражнениях на этих снарядах

Для этого лучше всего, конечно, посоветоваться с фитнес-тренером. Но если есть такая возможность. А вообще, у меня тоже возникал этот вопрос. Много искал в инете, в итоге нашёл этот ресурс - www.workout-trainer.ru . Заполняешь необходимые данные, на их основе составляется программа тренировок. Правда, нужно отправить смс для получения кода к информации, и стоит оно около 300р. Я думал, развод, побоялся и отправил - не пожалел, программа РЕАЛЬНО дельная. С начала лета занимаюсь - всё устраивает. По мне, так лучше отправить смс за 300р и получить программу, чем 15тыс за месяц работы с тренером заплатить

обратитесь к тренеру!