Чтобы подтянуть мышцы (ноги, ягодицы, живот), что эффективнее: пилатес, степы, йога... (кроме качалки)?

ИМХО лучше всего сочетать разные виды трнеировок. Всё зависит от текущего положения вещей - тобиж насколько много в теле жировых отложений. Тогда можно будет говорить о сроках.. . Не глубокие приседания подтянут мышцы ног, ягодиц. Если качать пресс - безусловно появятся кубики на животе уже через пару занятий. . но проблема в том, что вы их не увидите! Живот подтянется немного.. . Но жировая прослойка останется неизменной.. . Чтобы от неё избавиться нужны аэробные тренировки на выносливость - бег трусцой, плавание и т. д. На счет пилатеса - ничего сказать не могу. . не пробовала, но говорят оч. полезно и хорошо. Степ - весьма сомневаюсь. Это из серии высокоударных нагрузок, которые вредят суставам, коленям и позвоночнику. Соответственно более разумны для уже подготовленных людей. Йога - весьма адекватное занятие и очень эффективное на мой взгляд. Вобщем моё мнение - йога, или танцы - например стрип-пластика, латина.. . стрип отлично подтягивает и формирует фигуру, даже походку и осанку. плюс ко всему занятия проходят в приятной и ненапрягающей обстановке! Вроде танцуешь - а вот и результат! Собсно как то так! Выбор за Вами! Удачи)))

Бегом займись! http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

Для ягодиц я вам очень простое упражнение предложу, которое будете делать каждое утро в кровати, как только проснулись. Скину вам ссылку на статью " Ленивая гимнастика для будущих Стройняшек". Там прочитайте, как надо правильно его выполнять. Попа наращиваться не будет (если нет такой цели) , но все мышцы ягодиц будут крепкими. И займёт всего несколько минут в день без кап. вложений.
Удачи!

Штанга растит мышечную массу, а вот просто приседания самое то, а для живота пресс естественно.

Очень эфективно подтягивает попу Штанга, а именно присидания с ней эфект удивительный. но булки очень болят)

трубы с парохода модные в любое время года.