Как убрать ляжки? Какими упражнениями можно убрать и жир и мышцы? Если одновременно нельзя то хотя бы жир! (упражнения)

если вы хотите убрать жир и мышцы.. то я так понял в целом уменьшить объём.. во-первых строгая диета... во-вторх исключить базовые упражнения (приседание... становая...) делаем сведение разведение ног раз по 50(выбрать такую массу чтобы после 30 раз почувствовали работу мышц) жим ногами раз по 30-40..поменьше отдыха между подходами

ПХАХАХАХАХАХАХАХАХА МЫШЦЫ УБРААААААААТЬ АХАХАХАХПХПАХА ну ты ляпнула!!

А зачем убирать мышцы?)) Нет каких то волшебных упражнений и методик которые уберут жир, все стандартно, много бегайте, делайте упражнения на все группы мышц, правильно питайтесь и будет счастье.

Если худеть то полностью, а не в одном месте, это просто невозможно. Запишитесь в зал, составьте программу, и занимайтесь фитнесом.

Ляжки убрать7
Отрубить ноги, единственный способ.

1) Вы не можете отличить накаченный ноги от жирных? Что вы такое говорите ?
2)Диета не поможет, только если в разрушении вашего организма!
3)Прыжки? Что вы под этим подразумеваете? На скакалке или что?
Кстати то, что написал Константин, поможет их накачать.
Что бы сжечь жир и мышцы, нужно просто прекратить есть и заниматься, это не шутка и я не утрирую, ввести свой организм в шок, в стресс, почти ничего не есть и тогда она начнёт сжигать не только жир, но и мышцы. Тут же скажу, что это повлияет на всё тело, не только на ноги. Лучше пришлите фото ног и я вам скажу, что и как.
Сам уже давно занимаюсь в зале, опыт есть.