Как убрать живот снизу? как накачать нижний пресс?

В день прокачивайте пресс лёжа с удержанием ног на весу (видео можно найти в интернете) 3 подхода по максимуму раз. И через день на турнике поднятие ног к перекладине (Тоже видио в интернете посмотрите) И после каждой тренировки пресса делайте удержание пресса на время (кардио тренировка) . Если у вас есть партнёр, купите мячик 5 килограммовый и во время подъёма корпуса бросайте, ловите мяч от оппонента. Не перегружайтесь и имейте терпение и обязательно будет красивый рельефный пресс.

это 2 разные вещи, живот убирают, сжигая жир кардионагрузками (бег, присядания, скакалка) , прес качают.... ну тут и объяснять наверное не надо как.

Нету нижнего пресса и верхнего. Это одна мышца под названием: прямая мышца живота, скручивания задействуют всю мышцу. И конечно же просушиться тоже вас наверное не помешало бы..

отдельно, тока с одного место жир не возможно убрать! ! ну сколько можно писать. . если хочешь убрать животик, то надо худеть ПОЛНОСТЬЮ) эээй вы. . бегай. кароч жиросжигающие тренеровки нужны. . и качкой пресса жирок не убрать. и да пресс это одна большая единая мышца т. е. надо качать все сразу. . типичными скручиваниями можно, например..

Качать его! И набраться терпения! За 5 мин он никуда не уйдет. +Бег и большое колво жидкости нужно пить

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало.

Есть довольно много упражнений. Нужно совмещать. именно для нижнего пресса бег, поднятие ног лежа (любой метод) , поднятие ног в висе на турнике.