Мне сказали что нужно делать так,теперь подскажите

Отжиматься широким хватом самое распрастраненное, а если узким то ты бицепс качаешь, а про хлопки это даже не знаю для чего сделано если чесно)

не отжимания а разводки гантелей добавь

"О боже какой мужчина" по повадкам похож на шизофреника.
Сначала пишет, что не надо качать с грудью бицуху и трапеции, а потом в конце заявляет, что надо тренить спину и бицепсы после грудных. Кстати, дельты еще и средние бывают, а широчайшие это и есть спина в большей ее части.

Зачем вообще эти отжимания тебе?
Добавь еще жимы гантелей. Этих 2-х упражнений вполне достаточно для формирования общей массы и силы грудных.

20 раз до обеда отжимайся и 20 раз после. Только с хлопками, мягонько.

Если жмёшь от груди 60 кг, на отжимания с хлопком даже и не переходи. Смысла нет.
Делать упражнения надо в комплексе. Т. е если ты качаешь грудь, ты должен задействовать все окружающие мышцы. Ибо, если ты сделаешь жим, затем бицуху, затем трапеции-ты зря пришёл в зал. То есть я о том, что ты задействуешь отдалённые мышцы. И то что ты их покачал, не даёт результат. С одинаковым успехом на стройке потаскал ящики.
Очень полезно упражнение на брусьях, очень хорошо тренирует грудную. По ощущениям сил, можно с весом делать. Отжимания не стоит делать. Не для того ходишь в зал, чтоб отжиматься.
Посмотри строение мышц человека, изучи их, и поймёшь, как это надо делать.
Друг верно говорит. Обращай внимание, что идёт в связке с жимом.
А это, спина, плечи (задняя и передняя дельты) , бицепс, широчайшие.

хлопки помогают взрывную силу качать ...отжимания не показатель физической силы. а всего лишь выносливости.